6 عادات لتكون سعيدا

الرهان على السعادة! لقد حان الوقت لطردك من هذه المشاعر والطاقات السلبية التي تطغى على صحتك وتحل محلها بمشاعر إيجابية تساعدك على أن تعيش حياتك بمزيد من السعادة والحماس. هناك بعض التغييرات التي يمكنك إدخالها في يومك ليوم لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم والعمل ، وكذلك ، للحصول على حياة ممتلئة بالسعادة والفرح. سنمنحك في هذه المقالة 6 عادات لنكون سعداء أنه يمكنك البدء في التقديم في روتينك ، وبالتالي ، نجعل كل يوم لحظة فريدة ومثالية للاستمتاع بكل حواسك.

أنفاس عميقة قبل الاستيقاظ

من أفضل عادات السعادة هي أن تبدأ اليوم من خلال أكسجين جسمك بالكامل ، ولهذا يجب أن تبدأ في التنفس بعمق فقط قبل الخروج من السرير. هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعدك على جعل جسمك كله يعمل بشكل أفضل خلال اليوم ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك على نقل الأكسجين الموجود في الدم في جميع أنحاء جسمك ، وهو شيء مثالي للتحضير وبدء يوم جديد.

للقيام بذلك ، عليك فقط الاستمرار في الاستلقاء على السرير والتنفس بعمق 10 مرات ، واستنشاق الهواء بعمق شديد والزفير قليلاً مع ملاحظة كيف يتم إفراغ رئتيك. ستساعدك هذه الممارسة البسيطة على بدء اليوم بمزيد من الحيوية والطاقة الموزعة في جميع أنحاء جسمك.

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ونشطين

الناس من حولنا يؤثرون علينا بشكل غير مباشر ، لذا ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بيومك اليومي ، فمن المهم أن تلتقي مع أشخاص متفائلين ، يريدون العيش والضحك والقيام بأنشطة جديدة. في كثير من الأحيان نقر بالأصدقاء الذين زرعناهم طوال الحياة ، ولكن على مر السنين ، قد يكون هؤلاء الذين كانوا ذات يوم أصدقاء ، لا يناسبونك تمامًا.

لا نخبرك أنه يتعين عليك أن تضعهم جانباً تمامًا ، لكنك تبحث عن أشخاص جدد يمكنك أن تنشئ معهم صداقة وتشترك معهم في اهتمامات مشتركة ، وتكون إيجابية وتريد أن تفعل أشياء مختلفة . الروتين والتشاؤم والرتابة تجعلنا نشعر بالملل والسعادة للهروب من الباب.

عش الحاضر

أحد الجوانب التي قد تشجعنا أكثر على عدم الشعور بالراحة في حياتنا هو أننا نتطلع دائمًا إلى الماضي أو المستقبل. الحياة هنا والآن ، لذلك ، يجب أن نحاول أن نقدم لنا اليوم تلك المساهمة من السعادة والفرح التي نحتاج أن نشعر بها على قيد الحياة. على سبيل المثال ، يعد الفصل بين السعادة والاحتفاظ بها فقط في عطلة نهاية الأسبوع ، خطأ شائع جدًا يرتكبه الكثير من الناس عندما يكون الأمر الأكثر صحة هو الاختيار لأن كل يوم فريد من نوعه ويتمتع ، على الأقل ، بلحظة من المتعة والرفاهية .

لذا تجنب الذهاب من المنزل إلى العمل ومن العمل إلى المنزل ، ومشاهدة التلفزيون وعدم القيام بأي شيء يثير اهتمامك خلال الأسبوع ؛ ضد ذلك ، اختر زراعة هوايتك ، أو قراءة كتاب ، أو الاستمتاع بفيلم جيد ، أو إعداد عشاء لذيذ. السعادة هي في الأشياء الصغيرة في الحياة ، لذا لا تحتفظ بها لحظات معينة وتراهن بحيث تحتوي كل يوم على قطرة من السعادة .

تتحرك!

عادة أخرى أن تكون سعيدا هو أن تدمج ممارسة الرياضة البدنية في يومك ليوم. لا يوجد شيء صحي ومفيد لجسمنا أكثر من الاضطرار إلى الاستيقاظ من الأريكة أو الكرسي والذهاب للنزهة أو المشي لفترة من الوقت. والسبب هو أن الرياضة هي نشاط يطلق الإندورفين ، وهو الهرمون المعروف باسم "هرمون السعادة" ، وهو المسؤول عن توفير الشعور بالراحة والسرور بعيداً عن التوتر أو القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين البدنية أيضًا على تحسين الدورة الدموية لدينا ، وبالتالي يتم توزيع المواد الغذائية والأكسجين بشكل أفضل عن طريق أجسامنا التي تصل إلى جميع الأعضاء الداخلية ؛ هذا يجعل الجسم يعمل على أعلى مستوى ، وبالتالي ، فإننا نشعر أكثر حيوية وبصحة مثالية.

لكننا لا نتحدث فقط عن الذهاب إلى الجيم أو الذهاب للجري إذا كنت لا تحب ذلك ؛ مع التمرين ، نعني أنك نشطة أو تمشي أو تتنقل على دراجة هوائية أو تذهب للرقص أو تنضم إلى رياضة ممتعة مثل كرة المضرب أو كرة القدم. ممارسة الرياضة والتمتع بها أمر أساسي لتكون سعيدًا.

الكفاح من أجل أحلامك

تسير السعادة أيضًا وفقًا للأهداف التي حددتها وطموحاتك ورغباتك. هناك الكثير من الأشخاص الذين يتركون كل ما يريدون تحقيقه في الخلفية لأنهم يعتقدون أنه من المستحيل أو الأفضل التركيز على "الواقع". لكن هذا الموقف ، في أعماقه ، سلبي للغاية ومضر لأنفسنا لأننا السبب في وضع قيود على أيدينا عندما تكون الحياة مليئة بالفرص وطرق الاختيار.

لذا اترك وراءك المخاوف وعدم الأمان والشكوك وحارب من أجل أحلامك . هل فكرت دائمًا في إنشاء مجموعة موسيقية؟ المضي قدما ، تفعل ذلك الآن! ما هو شعورك مثل تصوير فيلم قصير؟ العثور على أشخاص للقيام بذلك وتجربته. هل تريد أن تجرب ما تشعر به مثل تسلق الجبال؟ لذا اشترك في نادي التسلق والمضي قدما ومحاولة. إذا كنت لا تعيش الآن كما تريد أن تعيش ، فلن تفعل ذلك أبدًا ، وفي الوقت الحالي ، نعلم أن لدينا حياة واحدة فقط لذلك تابع أحلامك ، وبالتالي ، يمكنك أن تصبح سعيدًا.

وإذا شعرت بالارتباك لأنك لا تملك المال ، فنحن ندعوك لقراءة المقال التالي الذي نخبرك فيه كيف تكون سعيدًا بدون أموال نقدم لك بعض النصائح المهمة لتكون قادرًا على القتال من أجل رفاهيتك.

تقع

من الضروري أن تكون سعيدًا ومريحًا مع نفسك في ظروف صحية مثالية ، ولا يتحقق ذلك إلا من خلال اختيار عادات نمط حياة صحية تساعد جسمك على العمل بشكل صحيح وأن عقلك مستعد لكل شيء يأتي في طريقك. . لهذا السبب ، الراحة ضرورية وأساسية لتكون سعيدًا. الشخص الذي يعاني من الأرق أو الذي لا يكرس الوقت لحظات من الاسترخاء يمكن أن ينتهي به المطاف بالمرض.

لذلك ، بالإضافة إلى النوم لمدة 8 ساعات الموصى بها ، من المهم أن تقضي خلال يومك أيضًا لحظة للاسترخاء والاستلقاء تحت أشعة الشمس أو ممارسة بعض الموسيقى المريحة أو ممارسة التأمل أو اليوغا أو مجرد قراءة كتاب جيد في الصمت المطلق. يعد هذا النوع من اللحظات ضروريًا للعيش يوميًا حتى تكون مرتاحًا لحياتك ولا تدع الانزعاج يغزوك.