كيف أطعم طفلي بطريقة متوازنة

التغذية المتوازنة مهمة جدًا لأطفالنا ، ليس فقط لأنها عنصر أساسي للنمو السليم ، ولكن أيضًا لأنها تتيح لك إنشاء نمط صحي من سن مبكرة حيث اعتاد الطفل على استهلاك الخضروات والفواكه والبروتينات و الكربوهيدرات بطريقة متوازنة ، والتي سوف تضمن التعلم التغذوي الصحيح. بالتفكير في ذلك في .com ، نقدم لك بعض المفاتيح التي يجب مراعاتها حتى تعرف كيفية إطعام طفلك بطريقة متوازنة

1

النظام الغذائي المتوازن سيسمح لطفلك أن يتعلم ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الطعام ، لكنه سيبقيه بصحة جيدة وخالي من السمنة لدى الأطفال ، وهي واحدة من أهم المشاكل الصحية في العالم اليوم.

2

تأكد من أن طفلك يستهلك يوميًا كل المجموعات الغذائية: الحليب ومشتقاته (المجموعة 1) واللحوم والأسماك والبيض (المجموعة 2) والبطاطا والبقوليات والمكسرات (المجموعة 3) والخضروات (المجموعة 4) والفواكه (المجموعة 5) ، الخبز والمعكرونة والحبوب (المجموعة 6) والدهون والزيت والزبدة بكمية أقل (المجموعة 7)

3

لا تدع طفلك يقع في الشراهة ، من المهم أن تكون الأجزاء متسقة مع العمر والحجم ولكن خاصة مع النشاط البدني الذي يقومون به. إذا كان الطفل رياضياً ، فقد يأكل أكثر من طفل مقيم ، والمفتاح هو عدم المبالغة في ذلك من خلال خدمته ومشاهدته وهو لا يأكل الكثير من الحلويات والحلويات

4

كما هو الحال بالنسبة للبالغين ، من الجيد أن يتناول الأطفال وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميًا ، لذلك لا يشعرون بالجوع الشديد في الغداء أو العشاء ، ويمكنك أن تغتنم الفرصة لتقديم شيء صحي مثل الفواكه والزبادي وملفات تعريف الارتباط مع الألياف ، المكسرات أو بعض الحبوب ويفضل بدون سكر

5

لا تدع طفلك يتخطى وجبة الإفطار ، فهذه الوجبة ضرورية لوجبة غذائية متوازنة ، لأنها تعطي جرعة الطاقة التي تحتاجها لبدء اليوم على القدم اليمنى. أيضا لا تعطي دائما شيئا من المخبز أو مقهى الزاوية ، وتناول الطعام بشكل أفضل في المنزل

6

مرة أخرى ، وهذا مهم للغاية في حالة الصغار ، من المعتاد بالنسبة لطفلك أن الحلويات ليست مجرد أشياء من الشوكولاتة أو حلويات مليئة بالسكر المكرر أو الفواكه أو الزبادي أو الهلام. خيارات

7

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، تقلق بشأن ممارسة طفلك لنشاط بدني: ممارسة الرياضة واللعب مع الأصدقاء في الشارع وركوب الدراجة والتنقل ستعزز صحتك وتتيح لك التحرر من مرض السكري في مرحلة الطفولة