كيف تتعلم أن تسامح

معرفة كيفية المسامحة أمر حكيم. من خلال مسامحة الآخر ، نحرر أنفسنا من عبء عاطفي غير مفيد يمنعنا من المضي قدمًا والاستمتاع بالحياة. سامح لتحرير نفسك ، اغفر للمضي قدمًا ، سامح حتى لا تعيش في ضغينة تسجن ، لماذا لا تسامح؟ في العديد من المناسبات ، لا يُعتبر استياءنا تجاه شخص ما معروفًا من قبل ذلك الشخص الآخر ؛ فلماذا يستمر هذا العبء على أكتافنا؟ لن يكون من الأفضل أن يغفر وترك؟ إن الغفران سوف يفيدنا دائمًا في المقام الأول ، لكن صحيح أن هناك أوقاتًا يكون فيها تنفيذ هذا الإجراء أمرًا غير سهل. من .com ، سنحاول مساعدتك في تعلم أن تسامح حتى نتمكن من أن نكون أكثر سعادة.

1

بادئ ذي بدء ، علينا أن نعرف كيفية التمييز عندما يكون مغفرة لدينا سطحية أو حقيقية. في العديد من المناسبات ، نعتقد أننا نسامح بالفعل ولكن في أعماق وجودنا لا تزال هناك آثار الاستياء والانتقام. إذا لم نتسامح مع القلب ، فسوف نستمر في الشعور بالوزن في أيامنا هذه والتي يمكن ترجمتها إلى اكتئاب ومزاج سيئ وتردد. علينا أيضًا أن نضع في اعتبارنا أن المغفرة طريق طويل يحتاج إلى وقت وتفاني ، وهو جهد كبير لا يمكننا أن نتوقع تحقيقه خلال يومين. وأيضًا ، سيختلف الوقت حسب الشخص وما يجب تسامحه.

2

الخطوة الأولى للتسامح هي الرغبة في القيام بذلك. لذلك يجب أن نسأل أنفسنا بإخلاص تام إذا كنا نريد حقًا دفن الأحقاد وترك الأمر في الماضي. إذا كان الجواب نعم ، استمر. عبر عن قرارك بالتسامح والتزامك بالعمل من أجل ذلك. بقول الأشياء ، يخرجون من أذهاننا ويتخذون الواقع في شكل كلمات. خيار آخر هو القيام بذلك في الكتابة ، الشيء المهم هو أنها تأتي من داخل بطريقة أو بأخرى.

3

بعد القيام بذلك ، دعونا نعترف بالألم الذي سببوه لنا ، وقبل كل شيء ، نعترف بالحق في الاحترام الذي نستحقه. المسامحة لا تعني أننا يجب أن نشوه أنفسنا أو نجعل أنفسنا نشعر أن الضرر الذي حصلنا عليه يستحق. نحن ذوو قيمة مثل أي شخص ويجب أن نحترم بنفس الطريقة التي نحترم بها الآخرين. اكتشف في المقالة التالية نصائح مفيدة لزيادة احترام الذات.

4

دع كل الأشياء السيئة تخرج وتراجع عنها. من الضروري تسمية المشاعر السلبية والتعرف عليها من أجل العمل عليها. بطبيعة الحال ، فإن أفضل شيء هو عدم القيام بذلك أمام الشخص المعني ، لأن وضع هذا الشخص أمامه هو الشيء الوحيد الذي يمكنه فعله هو أن المشكلة قد تضخمت. عمل المغفرة هو لك ، إنه لتحسينك. استغل أفضل وقت ومكان للقيام بذلك ، وابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تكون بمفردك طالما كان ذلك ضروريًا.

5

فيما يلي بعض الطرق التي ستساعدك على إضفاء طابع خارجي على العواطف :

• اكتب خطاب ضع كل ما تفكر فيه ، كل ما تشعر به وكل ما تشعر به. لا تقطع نفسك الهدف من الرسالة هو إزالة كل شيء. لا تقلق بشأن لهجة والكلمات. الرسالة ليست لإرسالها.
• تخيل أن لديك هذا الشخص أمامك وأصرخ بكل ما يخرج.
• استخدم وسادة وضربها وأنت تعبر بصوت عالٍ عن كل ما تشعر به وتفكر فيه.

6

عندما تطلق كل ما تشعر به من ألم ، تلمس ، ربما ، العمل الأكثر صعوبة: قم بتحليل سبب إصابة كل ما حدث. حان الوقت لأن ننظر إلى أنفسنا ونرى ما هي المشاعر الخفية الأخرى التي تقف وراءها: الإذلال والخوف والرفض ، إلخ. مهما كانت حالة الألم الصعبة ، يمكننا أن نتعلم المزيد عن أنفسنا منهم جميعًا. نحن أكثر عرضة للخطر ، نعم ، لكننا أيضًا أكثر تقبلاً لكوننا مدركين لوعينا الخفي. العثور على كل مشاعرك ، وقبولها والتعبير عنها.

7

وأخيرا ، ضع نفسك في مكان الشخص الآخر . بالتأكيد من وجهة نظر هذا الشخص ، بسبب تاريخه الشخصي ، ما فعله بك ليس خطأ. لا يتعلق الأمر بتبرير تصرفك ، ولكن ربما إذا وضعت نفسك في مكانه يمكنك أن تفهم شيئًا ما عن طريقة تصرفها والتي سوف تساعدك أكثر على أن تسامح. في المقالة التالية نقدم لك المفاتيح التي تحتاجها لتكون أكثر تعاطفا.

8

لذا كن صبوراً وكرر العملية عدة مرات كما تظن أنها مريحة ، ونادراً ما تعمل مع مرة واحدة فقط. عليك أن تقرر كم من الوقت تريد أن تعمل الموقف لتتعلم أن تسامح حقا. بالطبع ، لا تتردد في فعل ذلك ، بمجرد التخلص من هذا الألم ، ستتغير حياتك للأفضل وهذا أفضل للجميع.