كيفية التركيز بشكل أفضل

اليوم لدينا الكثير من الانحرافات والمهام والأنشطة والمواضيع في الهواء بحيث نواجه صعوبة في التركيز. لكي نكون أشخاصًا أكثر فاعلية في كل ما نفعله ، وقبل كل شيء ، نستمتع بكل لحظة على أكمل وجه ، يجب أن نركز على أن نكون قادرين على إدراك كل التفاصيل. التركيز هو معرفة كيفية توجيه كل الاهتمام في موضوع واحد وتجاهل كل شيء آخر. من السهل القول ، ولكن في وقت تنفيذ أنشطتنا ، غالبًا ما نتفرق مع الهواتف المحمولة والتلفزيون والأفكار العشوائية وغيرها.

اعرف نفسك

لتحسين التركيز ، من المهم أن تحدد أولاً ما هي الأشياء التي تصرف انتباهك وتلك التي تساعدك على التركيز. إذا كان ذلك ، على سبيل المثال ، يساعدك على الحصول على نوع من الموسيقى ، وإعداد قائمة تشغيل لا يتعين عليك تعديلها لإعطاء PLAY وليس عليك مراجعتها. إن معرفة نفسك هو مفتاح كل شيء وفهم أنه ليس كل شيء يعمل بالطريقة نفسها.

افصل نفسك

إذا ذهبت إلى العمل وتعرضت للانحرافات ، فيجب أن تجعل بيئتك صديقة وتساعدك على تنفيذ مهمتك. لقد حددت بالفعل الأشياء التي تساعدك على التركيز ، والآن يجب عليك تجاهل الأشياء التي تعرفها وستخرجك من لحظة عملك. أهم شيء هو قطع الاتصال: قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، وحظر دخول شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، وإذا كنت في حاجة إليها ، ضع سدادات الأذن في أذنيك.

خذ فترات راحة طبيعية

عندما تعمل على شيء ثقيل وتشعر أنك تبدأ في فقد التركيز ، خذ قسطًا من الراحة . الذهاب في نزهة إلى مكان مفتوح والتواصل مع الطبيعة. إذا كانت لديك الفرصة لممارسة التنفس أو القيام بتمرين سريع قليل ، كان ذلك أفضل. بما في ذلك الروابط الطبيعية في حياتك اليومية يساعد على التركيز وزيادة الطاقة والضغط.

يتأمل

التأمل هو ممارسة تهدف إلى الحصول على حالة من الذهن. لقد ثبت أن التأمل 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يزيد من قدرتنا على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقوم بتحسين مستويات التعب والقلق. باختصار ، ممارسة ستساعدك على القيام بمهامك اليومية ، ودائماً ما تكون على دراية بمحيطك وجسمك وعقلك.

الحصول على المنظمة

في كثير من الأحيان نبدأ في القيام بمهمة ونشأ آخرون ، من وقت لآخر ، يأخذون مكانهم. هذا يجعل الأمر أكثر تعقيدًا للحفاظ على التركيز والمضي قدمًا. لتجنب ذلك ، يجب أن ننظم على أفضل وجه ممكن : ضع جداول زمنية بأهداف واضحة حول ما يتعين علينا القيام به ، وبالتالي تجنب أنشطة عبور وتفقد التركيز. إذا ظهرت مهمة بشكل غير متوقع ، فقم بإعادة تنظيم جدولك الزمني حسب أولوياتك.

الانتهاء من ما بدأت

عندما تعمل وتشعر بأنك تفقد تركيزك ، تقترح إنهاء ما بدأته قبل أخذ قسط من الراحة أو الاستسلام لبعض الهاء. إن ترك ما تفعله في الوسط سيجعلك ، عندما تريد إعادة التشغيل ، يصبح أكثر تعقيدًا ويفقد دافعك. استخدام كل الراحة أو الهاء كمكافأة لكل مهمة الانتهاء.