كيفية تحقيق الغرض من اتباع نظام غذائي
يأتي العام الجديد ومعه قائمة بالعديد من الأغراض ، لكن إذا قررت هذه المرة وتركزت على هدف واحد فقط ، إذا كنت في النهاية ترغب في العمل مع كل شيء لتفقد تلك الكيلوغرامات الإضافية التي تأتي منذ فترة طويلة تعذبك ، فلا تنتظر أكثر ابدأ العمل بجد على ذلك ، ولهذا السبب نقدم بعض الاستراتيجيات المفيدة حتى تعرف كيفية تحقيق غرض اتباع نظام غذائي
يبدأ العمل في عقلك
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، هناك شيء مهم للغاية ينبغي لنا مراعاته ، وهو أن أكثر من نصف العمل عقلي . إنها ليست مهمة سهلة ، فهي تتطلب بذل جهد ، وتغيير العادات ، وتحقيق الأهداف ، وأهم شيء لتحقيق الغرض من اتباع نظام غذائي ناجح هو معرفة أنك سوف تضطر إلى العمل بجد من أجل ذلك وتغيير بعض الأشياء ، بمجرد إعداد عقلك لقد ربحت نصف المعركة
ابدأ بأهداف واقعية
عندما يكون لدينا غرض ، هناك ميل للعمل بجد في البداية ، ثم لنرى أنه ممل للغاية ونتركه ، لذلك من المهم وضع أهداف صغيرة يمكننا تلبيتها لزيادة المطالب بمرور الوقت. لذلك لا تجر للالتحاق بجميع فصول الجيم ، بل فكر في المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم ، وهو شيء أبسط لتحقيقه ، وبالتأكيد مع مرور الوقت ستخطو خطوة إلى الأمام وستدمج التمرين في حياتك اليومية
يحدد أهداف قصيرة الأجل
لدى عقولنا نظام مكافآت فضولي ، عندما نقترح هدفًا نحققه في وقت قصير نشعر فيه بالسعادة والنجاح ، فهذا يعطينا الطاقة لنرتقي إلى المستوى التالي ، وهذا هو السبب في أنه يضع أهدافًا واقعية على المدى القصير ، مثل الخسارة 3 كيلوغرامات في الشهر الأول ، بمجرد تحقيقك ، ستكون راضيًا تمامًا عن تقدمك في الخطوة التالية للشهر الآخر ، وستحقق شيئًا فشيئًا هدف تحقيق نظام غذائي ناجح
اكتشاف نقاط الضعف الخاصة بك وتكون على علم
في جميع جوانب حياتنا ، من المهم دائمًا الذهاب إلى مصدر المشكلات ، فزيادة الوزن ليست استثناء. من المهم أن تكون على دراية بضعفنا المرتبط بالغذاء ومهاجمة المشكلة ، إذا كنت تتناول الكثير من الوجبات السريعة ، إذا كنت لا تعرف كيفية الإطعام بشكل صحيح ، وإذا كان الضعف الخاص بك هو الحلويات ، من بين أمور أخرى ، يقرر أنك لا تفقد الوزن و كرس نفسك لحل هذا الجانب
لا تتوقع المعجزات
يتخلى كثير من الناس عن غرضهم الغذائي لأنهم يتوقعون معجزة في غضون أسابيع قليلة ، والحقيقة هي أن جسم الإنسان هو نظام معقد ، وفقدان الوزن ليست مهمة سهلة ، بل يتطلب تدخل عدة عوامل لتحقيق النجاح ، والتركيز على اعمل شيئًا فشيئًا على تلك الجوانب دون توقع حدوث أي معجزة ، وتطبيق نظام تحديد الأهداف الصغيرة ، وسوف ترى كيف تشعر بالمكافأة والتفاؤل للاستمرار
لا تخف من طلب المساعدة
إذا كنت تعتقد أنك لست قادرًا على العمل لمجرد إنقاص وزنك ، فحينئذٍ تفكر في البحث عن المساعدة كهدف لهذا العام الجديد ، انتقل إلى أخصائي يمكنه توجيهك على طريق تحقيق هدفك ، لكن تذكر دائمًا ذلك المفتاح هو أنت ، إذا قررت التغيير وترغب في بذل جهد ، فسيكون كل شيء أسهل
نصائح- التركيز على الغرض من اتباع نظام غذائي والاستعداد للعمل
- تذكر أن هذه الأنواع من الأهداف لا تتحقق بسهولة ، ولكن المكافآت عادة ما تكون مجزية للغاية
