كيفية تحقيق الغرض من الإقلاع عن التدخين

ترك التبغ هو بالتأكيد واحدة من أكثر الأمنيات التي أعرب عنها مع حلول العام الجديد ، ولكن الحقيقة هي أن القليل منهم قادرون على تنفيذ هذه المهمة بنجاح ، لماذا؟ إذا كنت على استعداد لهذا العام لترك هذه العادة الضارة ، فنحن نقدم لك بعض النصائح والنصائح المهمة التي يجب مراعاتها حتى تتمكن من اتخاذ هذه الخطوة الكبيرة ومعرفة كيفية تحقيق الغرض من الإقلاع عن التدخين.

تحديد ما إذا كانت الرغبة تأتي منك

لإجراء أي تغيير ، تكون الخطوة الأولى هي الرغبة في ذلك حقًا ، وهذا يعني أن تغيير شيء ما ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما يكون نائبًا ، لذلك من المهم أن يكون الهدف من مبادرتك الخاصة وليس من ضغط أقاربك أو شريك حياتك ، وإلا سوف تتعب قريباً وسوف تتخلى عن السبب. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، استمر في القراءة

اختر الطريقة

للإقلاع عن التدخين ، هناك العشرات من الطرق ، من التنويم المغناطيسي ، والمحادثات ، والمهنيين الذين يكرسون أنفسهم لها ، إلى النيكوتين. باختصار ، ما هي الخيارات المتبقية والشيء المهم هو اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة ، خاصة إذا كنت قد تدخنت لسنوات عديدة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين هو المهم ، والتشاور مع صديق الذي فعل ذلك من قبل واكتشاف من خلال الطريقة التي نجح فيها

اتبع التعليمات

بمجرد اختيار الطريقة ، من المهم أن تتبع التعليمات لإكمال هدفك بنجاح. تذكر أنه ليس من السهل تحقيق أي تغيير وأنه يجب عليك العمل من أجله ، فكلما التزمت بالتعليمات الأكثر ضمانًا لديك لتحقيق غرضك.

ضع نفسك في الحجر الصحي المؤقت

هناك خدعة تعمل بشكل جيد للغاية في البداية ، تمامًا كما يتجنب من يبدأ في اتباع نظام غذائي تجنب تناول الطعام في أماكن معينة لتجنب الإغراء ، عندما تتوقف عن التدخين يكون جيدًا خلال الأسابيع الأولى لتجنب الذهاب إلى الأماكن التي توجد فيها السجائر في في كل مكان ، سيساعدك هذا على الابتعاد عن الإغراء أثناء التعود على عدم التدخين.

في أوقات الضعف

عندما تشعر بأنك مستعد حقًا للسقوط في الإغراء ، توقف عن التفكير في فوائد الإقلاع عن التدخين ، مثل زيادة الأوكسجين في الدم ، وتحسين قدرة الرئة والدورة الدموية في الدم ، وتقليل الخطر. من السرطان وبشكل عام تحسين حالتك الصحية ، حاول التركيز على الإيجابية واترك نقاط الضعف جانبا.

نخبرك بالتفصيل عن فوائد الإقلاع عن التدخين.

بعض النصائح

بالإضافة إلى كل هذه المفاتيح ، نقدم لك بعض النصائح الجيدة للتوقف عن التدخين والتي قد تكون مفيدة لتحقيق هدفك.

• إذا قررت الإقلاع عن التدخين لنفسك ولكن لا يمكنك التعامل مع الرغبة والقلق ، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة من أخصائي
• إن تحقيق الغرض من الإقلاع عن التدخين هو عملية طويلة لا تتحقق بين عشية وضحاها ، لذا تمتع بالصبر والإرادة