كيفية تحقيق الغرض من ممارسة المزيد من التمارين

يصل يناير ، وبعد العشاء بعد العشاء ، الكثير من المشروبات وبعض التغييرات في المقياس الذي تقرر أن حياتك فيه غير مستقرة ، وأنك لا تذهب إلى أي مكان ، وتبدو عضلاتك أكثر تقليبًا كل يوم ، وأن هناك أشخاصًا أكبر بكثير مما كنت أفضل ألف مرة ، وهذا لا يمكن أن يستمر وحان الوقت لممارسة المزيد ، هذا العام سوف يكتشف الجميع الرياضي الذي هو في داخلك. في آذار / مارس نسيت كل شيء وفي نفس الوقت ليس لديك مساحة للاحتفاظ بكافة الملابس من أجل "اللياقة" التي اشتريتها. لا تدع نفس الشيء يحدث هذا العام ، واكتشف كيفية تحقيق الغرض من ممارسة المزيد من التمرينات

اختيار النشاط المناسب

المفتاح الأول لتحقيق هدف ممارسة المزيد بنجاح هو اختيار النشاط المناسب. كثير من الناس يكرهون الجمنازيوم ، لكنهم ليسوا على استعداد لممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد ، لذلك من الجيد اختيار الصالة الرياضية أو المركز الذي يوفر بعض الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها ، مثل السباحة والغزل ، اليوغا أو بيلاتيس. إذا اخترت ما تريد أو ما كنت ترغب دائمًا في ممارسته ، فسوف تشعر بالتشجيع على الاستمرار

انظر شيئا فشيئا

هناك ميل إلى بدء الهدف باستخدام طاقة غير منفذة ، وهو أمر يستنزفنا بسرعة ويجعلنا نرى هذا الهدف مستحيل تحقيقه. يجب وضع شرط في متناول يديك ، على سبيل المثال سأسبح كل يوم 20 دقيقة ، وهذا هدف بسيط وقابل للتطبيق يمكنك تحقيقه. بمجرد أن تبدأ في الشعور بفوائد التمرين ، فلن تستمر فقط بل ستقضي المزيد من الوقت على الأرجح

ننسى الأعذار

ليس لدي وقت ، أنا لا أحب الجمنازيوم ، لا أعرف ماذا أفعل التمرين. هناك الآلاف من الأعذار لتخريب هدفنا ، إذا كنت ترغب حقًا في تحقيق ذلك ، وتجنبها ، أليس لديك وقت؟ هل هي 20 دقيقة فقط في اليوم؟ ألا تحب الجمنازيوم؟ هل تمارس أي نشاط لا علاقة له بها؟ هل تعرف ماذا تفعل؟ ، انظر إلى قائمة الأنشطة وشجع نفسك على التسجيل في الفصل

التركيز على الفوائد

هناك العديد من فوائد التمرين ، ولكن بلا شك الأفضل هو ما ينتج في دماغنا ، وهو إطلاق الاندورفين الذي يجعلنا نشعر بالراحة ، ومحاربة الاكتئاب ، وتحسين المزاج ، واحترام الذات وحتى الجنس. في ذلك اليوم الذي تشعر فيه بالكسل ، وهو اليوم الذي تغزوك فيه الأعذار ، تتذكر الإحساس الذي تشعر به بعد التمرين والبهجة.

افهمها كنمط حياة

في البداية ، قد يكون من الصعب دمج روتين من النشاط البدني في حياتك ، ولكن بعد بضعة أسابيع تعتاد على ذلك وتستمتع به ، في تلك اللحظة يجب أن تبدأ في رؤيته كجزء من نمط حياتك ، تمامًا مثل كل يوم أحد تأكله مع والديك ، بالإضافة إلى أنك لا تفوت لعبة فريقك المفضل ، بالإضافة إلى التسوق مع الأصدقاء ، كما تتضمن التمرين في حياتك ، نشاطًا آخر ، يخفف العبء ويزيل الدلالات السلبية التي يمكنك أن تلاحظ

مشاركة الرغبة مع شخص آخر

في بعض الأحيان للبدء في ممارسة المزيد من التمرينات ، من الجيد أن تبدأ النشاط مع صديق ، وهو أمر مهم للغاية في هذه المرحلة هو عدم الاعتماد على الآخر ، وتعلم الاستقلال. تعمل هذه الإستراتيجية في البداية على عدم الشعور بالوحدة ولكن لا يمكنك الوقوع في وضع "إذا لم يذهب فلن أذهب"

كن واقعيا مع النتائج

إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة المزيد من التمارين من أجل الصحة والتهاني ، ولكن إذا كانت نواياك بفقدان الوزن ، يجب أن تكون واقعياً مع النتائج. تعد الرياضة أداة رائعة لتقليلها ، ولكن يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي وروتين لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، لذلك كن واقعياً مع النتائج التي ستكون دائمًا متناسبة مع جهدك

• يوجد اليوم العديد من الأنشطة التي يمكنك قضاء بضع دقائق فيها عدة أيام في الأسبوع ، والتفكير فيها ومحاولة العيش بصحة أكثر
• سيسمح لك أداء الرياضة أيضًا بمقابلة أشخاص جدد والتواصل الاجتماعي ، مما يؤدي دائمًا إلى تجربة إيجابية