كيف تتوقف عن ارضاء الناس
عادة ما تستسلم لأشخاص آخرين لأنك ببساطة لا تستطيع تحمل فكرة إزعاجهم. ضع احتياجاتك جانباً لتحقيق شخص آخر ، فقط لكي تدرك أنه لا يشعر بالامتنان لك.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فأنت " شخص مبهج " كلاسيكي ، وعلى الأرجح ، لا تحصل على ما تريد بسهولة في الحياة. لقد حان الوقت لتغيير هذا التركيز ، ولن يذهب أكثر نحو الآخرين ، ولكن نحو نفسك.
تبحث عن مخاوف
فكر في خمس مرات فعلت أو قلت شيئًا لا يعكس بأمانة رغباتك واحتياجاتك من أجل إرضاء شخص آخر. اكتبهم.
في كل من هذه المناسبات ، تخيل كيف كنت قد تعاملت مع المواقف بطريقة مختلفة ، دون محاولة من فضلك. ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ اكتب أسوأ مخاوفك.
تحليل المخاوف
انظر إلى المخاوف.
- هل هي واقعية؟
- هل هم حقا فظيعون؟
قد تكون خائفًا من عدم إعجاب الناس ، أو ترك شخص لك ، أو تركك بمفردك ، أو التعرض للضرب ، إذا كنت لا تقول الشيء الصحيح.
أنت عالق في السجن وحان وقت المغادرة . يجب أن يكون الأشخاص من حولك وأنت سعيدًا على استعداد لقبول أن لديك احتياجاتك الخاصة.
فحص قدرتك على وضع حدود للآخرين
- أين حدودك؟
- ما هو مقبول أو غير مقبول بالنسبة لك؟
- هل تتسامح مع ما لا يطاق؟
- هل تطبيع غير طبيعي؟
- هل تقبل غير مقبول؟
- هل تعرف كيف تشعر أن تعامل بكرامة واحترام؟
تعلم كيفية تحديد وتمييز المعاملة غير المقبولة للآخرين وكيفية وضع حدود لسلوكهم.
النظر من أين أتيت
تربى الكثير من الناس بالرضا في البيئات التي كانت فيها احتياجاتهم ومشاعرهم جانبا ، أو لم يتم النظر فيها.
- هل احتياجات الآخرين أولاً؟
- هل تعلمت أن الطريقة الوحيدة لتلقي القبول هي أن تفعل ما يريده الآخرون منك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فهناك أخبار ، لا يريد الجميع فريسة سهلة. من خلال التركيز على إرضاء الآخرين ، تفتح نفسك على التلاعب والإساءة. لن تصل مطلقًا إلى إمكاناتك كفرد إذا كنت تختبئ باستمرار وراء توقعات الآخرين.
مساعدة لأنك تريد أن تفعل ذلك
توقف عن إسناد ثقتك بنفسك على مقدار ما تفعله للآخرين. من النبيلة أنك تريد مساعدة الآخرين ، ولكن هذا شيء يجب عليك القيام به لأنك تريد ، وليس لأنك تشعر أنه عليك القيام به.
أعظم أعمال العطف هي تلك التي يتخذها قرارك ، وليس بسبب الخوف أو الذنب.
- هل تفعل أشياء للآخرين حتى لا يشعرون بالسوء؟
- هل تصرفك حقيقي حقاً؟
- هل ترغب في أن يساعدك أشخاص آخرون لأنهم يشعرون أن عليهم ذلك؟
تعلم أن تقول لا
لا تجعل الأعذار ، أعط أسبابك لعدم الرغبة في القيام بشيء ما. ابدأ شيئًا فشيئًا للعثور على مواقف صغيرة ليقول لا وحزم. ولكن مع اللطف.
نادراً ما يتعرض الناس للإهانة من هذا ، وأولئك الذين لا يستحقون إرضاءهم.
اسأل ما تريد
إذا ذهب الجميع لمشاهدة فيلم ، وأغلبهم يريد مشاهدة فيلم خاص ، لكنك تفضل مشاهدة شيء آخر ، فقل ذلك! لا حرج في التعبير عن رأيك ، ولا يعني ذلك أنك تقدم دعوى. فقط قم بتذكير الناس أنك شخص لديه تفضيلاتهم الخاصة.
في النهاية ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكن لأحد قراءة رأيك.
افعل شيئًا لنفسك
هناك دائمًا شيء تريد القيام به ، لكن الخوف يمنعك من التفكير في الآخرين. شيء من هذا القبيل صبغ شعرك ، وتغيير الشكل ، والذهاب في إجازة إلى مكان ، أي شيء.
افعل ذلك بنفسك ولا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
التزام
في حين أنه ليس من الجيد أن تكون فريسة سهلة ، إلا أنه ليس من الأفضل أن تكون متمردًا أو متهورًا. لا تصبح أنانيًا تمامًا.
من الأفضل تطوير مهارات الرعاية الذاتية ، لكنها تشمل مهارات التأكيد الصحي. يمكنك الاستماع إلى الآخرين ، ولكن في النهاية ، يمكنك الاختيار.
كلما كان هناك تضارب في الرغبات ، حاول التوصل إلى حل يرضي رغبات الطرفين. هناك دائما مخرج حيث يفوز كلا الطرفين.
