كيف تتوقف عن الخجل
هل تشعر بشيء غير مريح في كل مرة تذهب فيها إلى حدث اجتماعي؟ هل تشعر بالتوتر الشديد عندما تضطر إلى التحدث إلى شخص قابلته للتو؟ إذا أجبت بالإجابة على هذه الأسئلة ، فذلك بالتأكيد لأنك شخص خجول.
يتم تعريف الشخص الخجول بأنه شخص يعاني من خجل شديد وانعدام أمن في معظم تفاعلاته الاجتماعية. في الواقع ، غالباً ما يكون لديهم خوف مزمن من القيام بأفعال مثل إجراء محادثة مع شخص ما أو التعامل مع أشخاص لا يشكلون عادة جزءًا من دائرتهم الاجتماعية ، لأنهم يعتقدون أنهم سينتهي بهم الأمر إلى خداع أنفسهم. من الطبيعي أخيرًا ، عندما يكلفك شيء بسيط مثل الخروج مع أصدقائك أو مقابلة أشخاص جدد الكثير ، يأتي وقت لا تستطيع فيه الوقوف مع هذا الموقف وتتساءل كيف تتوقف عن الخجل . في نحن نهتم بك وبالتالي ، في المقالة التالية سوف نقدم لك بعض النصائح التي سوف تساعدك على تحسين شخصيتك. استمر في القراءة!
اكتشف من أين يأتي الخجل
الخطوة الأولى للتوقف عن الخجل هي محاولة فهم ما هي المشغلات التي تسبب هذه الميزة ، لأنه من الصعب للغاية محاربة شيء لا تعرفه. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من ملاحظة الأفكار التي تسبق مشاعر عدم الراحة وعدم الأمان هذه وتمنعها من أن تصبح نمطًا من السلوكيات.
لجعل الأمر أكثر بساطة ، يمكنك محاولة إعداد قائمة بالمواقف التي تكون فيها أكثر خجولًا وتنتج عنك هذا الخزي أو القلق ، أي الظروف التي تتفاعل فيها بالخجل. إذا لم تكن لديك طريقة واضحة لإعداد هذه القائمة ، فسوف نساعدك على إكمالها من خلال الإجابة على هذه السلسلة من الأسئلة:
- هل أتفاعل بطريقة خجولة في كل مرة أذهب فيها إلى حدث اجتماعي من حين لآخر أم أنه يحدث لي دائمًا؟
- هل أخشى التفاعل فقط مع أشخاص لا أعرفهم؟
- في محادثة مع الأصدقاء ، هل أتجنب التحدث أو إبداء الرأي لأنني أعتقد أنني سأستغل نفسي؟
- هل أشعر بهذا العار أو عدم الأمان فقط مع الأشخاص الذين يجذبونني أو يعجبون بي؟
أعترف أنك شخص خجول
الخطوة التالية للتوقف عن الخجل هي بالتحديد إدراك أنك. على سبيل المثال ، إذا كنت مع شخص قابلته للتو أو مع مجموعة من الأصدقاء حيث يوجد أشخاص جدد ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل: "إذا لم أتحدث كثيرًا فذلك لأنني شخص خجول ومن الصعب علي التعبير عن آرائي". وبهذه الطريقة ، سنأخذ القليل من الجدية في الأمر وستكون أكثر استرخاءً ، فاقدًا للوعي عمليًا ، نظرًا لأنك لن تضطر إلى بذل جهد كبير لإخفاء ما أنت عليه.
من الشائع جدًا أن نقع في الخطأ أنه عندما لا نحب شيئًا من شخصيتنا ، حاول محاربة تلك الصفة أو العاطفة ، وفي الواقع يجب أن نحاول قبول أنفسنا كما نحن وإذا أردنا تعديله إلى حد ما ، على سبيل المثال إذا كنا نريد أن نكون أقل خجولة ، ثم العمل عليه.
زد من ثقتك بنفسك لتتوقف عن الخجل
من الشائع جدًا أن يكون لدى العديد من الأشخاص الخجولين ميل إلى التقليل من شأن أنفسهم أو تقييم سلبي للذات. يظهر هذا ، على سبيل المثال ، عندما يكون هناك نقاش بين الأصدقاء وهذا الشخص يختار عدم التدخل في المحادثة لأنه خائف للغاية من التعرض للرفض وحتى الإهانة. وهذا يعني أنه من المسلم به أن رأيه أو طريقته في رؤية الأشياء ليس لها نفس قيمة آراء الآخرين.
إذا كنت تشعر بالتعاطف معها ، فمن المهم للغاية أن تكرس بعض الأعمال لزيادة احترامك لذاتك وتبدأ في أن تحبك أكثر. كلما زادت درجة الأمان والأمان التي قمت بإنشائها ، قلت خجولتك في المستقبل ، على الرغم من أن الطرف الآخر ليس بصحة جيدة.
نوصي بهذا المقال الآخر حول كيفية زيادة احترامك لذاتك.
لا تكون صعبة للغاية
كونك ناقدًا للذات ويطالب بالنفس ليس بالأمر السيئ ، لأنه يساعدك على رؤية أخطائك والتعلم منها. ومع ذلك ، فإنه من الخطأ أيضًا الخضوع للنقد الذاتي المستمر لأنه سيأتي وقت يتعذر فيه تحقيق التوقعات التي شكلتها بنفسك. الكمالية هي أيضًا سمة شائعة لدى الأشخاص الخجولين وتتميز بكونك شديد الإلحاح على نفسك ورؤية حتى أدنى خطأ في شيء فعلناه.
لتتوقف عن الخجل ، من الضروري أيضًا ألا تكون مثاليًا تمامًا وتطالب بنفسك ، لأن مستويات الطلب المرتفعة جدًا ستقلل فقط من احترامك لذاتك وتمنع تطورك وتشعر بالرضا. تذكر أن البشر لديهم إخفاقات.
هل الأنشطة التي تساعدك على التوقف عن الخجل
بالإضافة إلى النصائح السابقة ، هناك توصية أخرى مفيدة للغاية لأولئك الذين يحتاجون إلى تصحيح هذه الصفة وهي البحث عن الأنشطة التي تساعد على زيادة الثقة بالنفس مثل الرقص أو المسرح أو تعلم لغة جديدة. وبهذه الطريقة ، ستتعلم القيام بشيء جديد وأيضًا التفاعل مع أشخاص جدد يشاركونك نفس الاهتمام بهذا النشاط المحدد ، بحيث تشعر أنك أكثر تقبلاً عندما يتعلق الأمر بمشاركة آرائك.
يمكنك أيضًا البدء في ممارسة رياضة جديدة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لأنك بذلك ستزيد من سلامتك ، وستقلل من التوتر والقلق وستكون قادرًا أيضًا على مقابلة أشخاص جدد.
