كيف يجادل دون البكاء

غالبًا ما تجعلك المشاعر على السطح أو الوقت السيئ أو الطبيعة الأكثر حساسية تبكي بسهولة أكبر. إن التعبير عن مشاعرك ليس بالأمر السيء ، ولكن على العكس من ذلك ، إنها عملية طبيعية وصحية. ومع ذلك ، من المهم معرفة كيفية وضع حدود ، خاصةً إذا كانت البكاء تحدث في المواقف التي تود فيها إظهار نفسك أقوى ، حيث قد تجعلك تبدو أضعف. سيسمح لك توجيه المشاعر أو الشعور بالتحكم في الدموع في لحظات الإحباط أو الغضب أو العصبية وعدم الشعور بالخجل من الاستسلام لحالة العجز أو الحزن التي تؤدي إلى موقف معين. هل تريد معرفة المزيد؟ ثم ، لا تتوقف عن قراءة مقالة .com التالية. في هذه المناسبة ، نشرح كيفية المناقشة دون البكاء ، لأنه في بعض الأحيان يكون من الضروري التحكم في العواطف ، والهدوء والتفكير برأس بارد. اكتشف نصائحنا وتقنياتنا لتجنب البكاء.

1

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف أن البكاء أمر طبيعي ولا مفر منه في مناسبات عديدة. البكاء شيء ضروري وصحي عندما تواجه مشاعرك. هل تعرف بالفعل ما تشعر به عندما تبكي؟ حسنا ، لقد حان الوقت لنسأل. الغضب والألم والحزن والقلق والخوف والإحباط والعجز ... البكاء يحدث عندما تكون إحدى هذه المشاعر خارجة عن السيطرة. إذا كنت تعرف أي منهم سبب دموعك ، يمكنك البدء في العمل على تقنيات تحكم أكثر دقة ، والتي ستدير بها عواطفك الخاصة.

2

نواصل التحقيق. هل تعلم أن الأفكار مرتبطة أيضًا بالبكاء؟ بشكل عام ، إذا فكرنا في شيء قد قلب قلوبنا وأطلق العنان لبعض المشاعر ، فقد ينتهي بنا المطاف في البكاء بلا رحمة. نوصيك بالعثور على العلاقة بين مشاعرك وأفكارك لاكتشاف ما يدور في رأسك عندما تبكي.

3

أنت الشخص الذي يجب أن يسيطر على مشاعرك وأفكارك ، خاصة في حالة التوتر. لذلك ، من المهم عند مواجهة شخص آخر ، ألا تحاول التفكير بشكل سيء في نفسك ، نظرًا لأن الرأي السيء عن نفسه يؤدي فقط إلى تدهور احترامك لذاتك وأن رغبتك في البكاء تزداد. يجب أن تتوقف عن النقد الذاتي لأي سبب من الأسباب ، لأن هذا سيزيد من إمكانية البكاء أمام شخص آخر ، دون الرغبة في ذلك.

4

تعتبر تقنيات الاسترخاء مثالية لتعلم التحكم في البكاء في حالة العصبية التي يمكن أن تحدث في المواقف المتوترة. يجب أن تفلت أو تفصل نفسك عن هذا النوع من المشاعر لتجنب التعرض للهيمنة والسيطرة أثناء المناقشة. أي أن الغرض من ذلك هو المجادلة كما لو كنت غير متورط حقًا ، دون أن تأخذها شخصيًا. تدرب على استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء.

في المقالة التالية ، نعرض عليك بعض تمارين التأمل والاسترخاء التي يمكنك تطبيقها.

5

إذا كانت المشكلة هي أنه لا يمكنك أن تقف شخصًا متسلطًا أثناء المناقشة ، إذا كنت لا تحب الصراخ أو اللوم ، فبدلاً من حماية نفسك خلف دموعك ، يجب عليك إخراج شخصيتك وعدم السماح لأي شخص بعدم احترامك. الطريقة هي العمل على سلامتك. كيف؟ ابحث عن شخصيتك الأكثر نجاحًا وحزمًا واترك السلبية جانباً. قم بكشف وإظهار العالم الذي تستحقه ، وذلك باستخدام حججك الدقيقة كسلاح ، وفضحها بوضوح وعدم السماح للآخرين بأن يصبحوا عمالقة أثناء المناقشة ، مما يجعلك تشعر بأنك صغير ، لأنهم سيفوزون.

6

تتمثل الطريقة الأساسية للتحكم في رغبتك في البكاء أثناء المناقشة في التغلب على المشاعر السلبية ، وترك الأفكار الإيجابية فقط. من المهم أن نبدأ مع نفسه ، والعمل على احترام الذات والشخصية والأمن. احترام واحترام نفسك ، سوف تحصل على احترام الآخرين ، لأنك سوف تدافع عن نفسك. إنه نمو فردي وشخصي فشيئًا فشيئًا سيجعلك تكتسب الثقة والثقة في نفسك.

7

ولكن إذا رأيت أنك لم تتمكن بعد من قمع بكاءك خلال لحظات متوترة ، فهناك تقنيات تسمح لك بالمناقشة دون البكاء. كيف؟ يصرف لك بالنسبة للبعض ، من الفعال تحويل المشاعر من خلال الألم المؤقت. يمكنك محاولة قرصة قليلاً بحيث يتم تشتيت أفكارك وبالتالي تجنب البكاء.

8

التنفس. عندما تكون في منتصف المناقشة ، من الضروري في بعض الأحيان أن نتوقف لحظة للبحث عن الهدوء. العد إلى عشرة يمكن أن يساعدك على استعادة السيطرة على مشاعرك وتبديد رغبتك الساحقة في البكاء. تنفس بعمق وببطء للحصول على كمية جيدة من الأكسجين وحاول ألا تفكر خلال هذه الفترة.

9

محاولة لتحويل انتباهكم. يمكنك اللعب مع التصور ، مع التركيز على كائن معين دون النظر بالكامل إلى الشخص الذي تناقشه. ركز انتباهك على شيء آخر أثناء المناقشة.

10

أخيرًا ، إذا رأيت أنك لن تكون قادرًا على تجنب البكاء ، بالتأكيد ، قبل عرضه على الشخص الذي تناقشه ، أعذر نفسك وترك المكان. من المهم أن تأخذ استراحة قصيرة أو راحة حتى تتمكن من استعادة السيطرة على مشاعرك وتبديد رغبتك في البكاء.