كيفية ممارسة الدماغ

المخ هو عضو معقد جدا في الجهاز العصبي. يتحكم الدماغ في سلوكنا ، من تلقي المعلومات من بيئته والتصرف استجابة لها. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن يكون لديك صحة كبيرة ، ثم نقترح بعض الأنشطة حول كيفية ممارسة الدماغ .

قرأ

القراءة نشاط يمارس الدماغ ويحفزه. يمكن قراءتها بصوت عال و / أو بصوت منخفض ، وبالتالي العمل في مناطق مختلفة من الدماغ. وبالتالي ، فإن القراءة هي بلا شك واحدة من الأنشطة الرئيسية التي تحفز الدماغ ، ولكن عليك أن تعرف كيفية القيام بذلك. فكرة جيدة هي قراءة العديد من المؤلفين أو الأنواع. على سبيل المثال ، إذا قرأت على سبيل المثال حضارة مثل اليونانية ، في الأسبوع الآخر قرأت عن المصريين ، فإن العديد من المؤلفين سوف يثرينا كثيرًا. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تقرأ بصوت عالٍ في بعض الأحيان وبصمت للآخرين ، تذكر أننا عندما نقرأ بصمت ، فإننا لا نعمل في نفس المناطق من الدماغ كما لو أننا نفعل ذلك بصوت عالٍ.

حفظ

احفظ الأسماء وأرقام الهواتف وتواريخ أعياد الميلاد والخرائط الجغرافية ... من المفيد جدًا أيضًا ربط صورة و / أو تجربة بكل عنصر تريد تذكره.

الهوايات

يجب عليك القيام بأنواع مختلفة من الهوايات ، وكذلك العديد من الموضوعات التي تهمك دائمًا. إنها طريقة للانفصال عن العالم ولتغذية حياة دماغنا.

اليد غير المهيمنة

باستخدام يدنا غير المهيمنة في مهام مختلفة طوال اليوم مثل أزرار الأزرار أو التقاط كوب لشرب الماء أو الكتابة أو تنظيف الأسنان بالفرشاة أو وضع الماكياج أو تمشيط الشعر ؛ وستجعل المجال المقابل لممارسة عقلك في المهام الأساسية.

عيون مغلقة

بعض الأنشطة التي يمكننا القيام بها لتحفيز الحساسية وبالتالي تحفيز عقولنا هي الأكل أو الاستحمام مع إغلاق عينيك. لأننا ، على سبيل المثال ، عندما نستحم ، نتخلص من المجال البصري ، فإننا نولي مزيدًا من الاهتمام للمعلومات التي تم التقاطها عن طريق اللمس أو الرائحة.

تجنب الروتين

إذا كان يومنا إلى يوم واحد: نفس الأنشطة بنفس الترتيب ، وفي الوقت نفسه ، نتحدث مع نفس الأشخاص أو نذهب إلى نفس الأماكن ؛ نجعل عقولنا تعمل تلقائيًا ولا تجهد ، لذلك لا تعمل بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنه من الضروري القيام بأشياء مختلفة قدر الإمكان: الذهاب في شوارع مختلفة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويوم آخر لرسم الطبقات ، إلخ.

ممارسة والطعام

النشاط البدني مهم للغاية لأنه وسيلة لممارسة الدماغ. نظرًا لأن المخ يتحكم في سلوك تنشيط العضلات أو إنتاج إفراز المواد الكيميائية (مثل الهرمونات) ، وفيما يتعلق بالنظام الغذائي ، فأنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي صحيح ضروري للحفاظ على وظائف المخ.

نصائح