كيفية إدارة العواطف السلبية

العواطف ليست إيجابية ولا سلبية ، فهي ببساطة عواطف. هذه تساعدنا ليس فقط في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ولكن أيضًا لفهم ما نشعر به وما يجب علينا فعله لإيجاد التوازن مرة أخرى في حياتنا في حالة عدم شعورنا تمامًا بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يساعدوننا على معرفة كيف نحن ، وكيف نشعر بهم ، وإذا فهمناهم ، فسوف نفهم أيضًا آراء الآخرين. ولكن إذا كنت تعتقد أن لديك مشاعر سلبية في حياتك ، فقد حان الوقت للعمل بها. سنمنحك بعض المفاتيح حتى تتعلم كيفية إدارة المشاعر السلبية وأنك تتحكم في حالتك المزاجية مرة أخرى.

التعرف على العاطفة

من أجل إدارة المشاعر السلبية ، فإن الخطوة الأولى هي التعرف عليها . يمكن للجميع التعبير عن مشاعرهم ، ولكن هذا لا علاقة له بالتعبير ولكن بالاعتراف. قم بتسمية هذا الشعور ، إذا كنت غاضبًا أو حزينًا أو سعيدًا ... قم بتسمية ذلك. راقبها من الخارج وقم بإجراء تقييم لما يحدث.

ابدأ في ملاحظة كيف تؤثر العاطفة على سلوكك مباشرةً. إذا كنت غاضبًا من أنك قد تتحدث بصوت عالٍ أو سريع جدًا ، فقد تستخدم كلمات سيئة. إذا كنت تشعر بالحزن ، فقد تستمع إلى موسيقى حزينة أو تبكي أو لا ترغب في الخروج من السرير. يعد إدراك تأثير مشاعرك على سلوكك خطوة مهمة جدًا في تعلم كيفية التعامل معها.

لن تستمر هذه المشاعر السلبية إلى الأبد

العواطف لا تبقى عادة ، فهي مؤقتة. على الرغم من أنك كنت حزينًا أو غاضبًا لفترة طويلة ، فقد حان الوقت للذهاب إلى أحد المحترفين. ولكن كقاعدة عامة ، قد تشعر كيف في بعض الأحيان كنت في السفينة الدوارة من العواطف.

في وقت ما سوف تشعر أنك بحالة جيدة ، ثم سيئة ، ثم جيدة مرة أخرى وكذلك سيئة مرة أخرى. إذا كنت تشعر بالسوء لسبب معين ، فيجب أن تكون واضحًا تمامًا أنه لن يستمر إلى الأبد ، تمامًا مثل الألم البدني. بمرور الوقت ، سوف تلتئم العظام المكسورة بالعلاج المناسب ... وينطبق نفس الشيء على العواطف.

ربما تشعر اليوم بأنك مقفر ، لكن غدًا ستشعر أنك مختلف. لسوء الحظ ، هذا صحيح أيضًا بالنسبة لأولئك الذين هم إيجابيون ، كما أنهم لا يدومون إلى الأبد ... لهذا السبب يتعين عليك تذوق اللحظة الحالية!

في نساعدك على أن يكون لديك موقف متفائل.

معرفة ما الذي يسبب العاطفة

من أجل إدارة المشاعر السلبية عليك أن تكون صادقا مع نفسك. بمجرد التعرف على هذا الشعور العاطفي وتسميته ، ولاحظت كيف يؤثر على سلوكك وقلت بالفعل أنه لن يستمر إلى الأبد ، فإن الخطوة التالية هي اكتشاف سبب ظهور هذه المشاعر في حياتك.

لا تلوم نفسك أو تلوم الآخرين على أنك تعاني من مشاعر عاطفية سلبية ، فما عليك سوى العثور على جذر المشكلة التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة. ربما كانت رسالة بريد إلكتروني من صديق سابق أو سلوك رئيسك أو بضع كلمات من الحسد من شخص من حولك. ربما يكون الأمر أكثر دقة مثل إراقة القهوة في معطفك الجديد أو شيء أكبر مثل وفاة أحد أفراد أسرته. كل ما هو ، وتحديد ذلك.

تقبل العاطفة السلبية والمضي قدما!

ما هي هذه الخطوة؟ القبول هذا هو الشعور العاطفي الذي تواجهه في هذه اللحظة ، وتقبل أنه كما يمكنك أن تحب وتضحك ، يمكنك أيضًا أن تكره وتبكي. لا يمكنك تغيير هذا الشعور العاطفي ، ولكن يمكنك قبول ذلك ، والتعايش معه ، وتعلم أيضًا ما الذي يطلب منك القيام به ، والبحث عن طرق للشعور بالتحسن.

العاطفة لا تحددك لذلك تقبل مشاعرك. تذكر أن هذا الشعور إنساني ويجب أن تسمح لنفسك بذلك. حتى لو لم يكن ذلك هو أفضل شعور في العالم ، فسوف يساعدك ذلك على معرفة نفسك بشكل أفضل ومعرفة أنه إذا شعرت بهذه الطريقة ، فسيكون شيئًا ، حتى لو كان مؤقتًا. تعلم من هذا الشعور العاطفي وتنمو داخليا.

نقدم لك هنا نصائح للتخلص من الطاقة السلبية والعيش في بيئة مثالية بنسبة 100٪ لرفاهيتك.