كيفية البقاء مستيقظا للدراسة

وصول دورة جديدة هو مرادف للاختبارات والامتحانات ، وبالطبع الدراسة. هناك العديد من tessituras التي نمر بها خلال العام الدراسي ولكن دون شك ، فإن الدراسة لفترات طويلة من الوقت هي واحدة منها. في .com ، نعرض لك بعض المفاتيح حول كيفية البقاء مستيقظًا للدراسة ، بحيث يمكنك التركيز على أكبر عدد ممكن من الساعات في هذا النشاط ، وبالتالي تحقيق أهدافك الأكاديمية.

الراحة السابقة

إذا كنت ستخصص عددًا كبيرًا من الساعات للدراسة لإعداد امتحان أو اختبار أو وظيفة ، سواء بشكل فردي أو جماعي ، فمن الضروري أن تحصل على الراحة اللازمة مسبقًا. وبالتالي ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من ساعات النوم التي تراكمت عليها ولم تقم في السابق بأنشطة استهلكت طاقاتك.

للقيام بذلك ، حاول أن تنام الساعات الموصى بها - بين السابعة والثامنة يوميًا ، بناءً على عمرك - وخذ قسطًا من الراحة أثناء فترات الدراسة. سيساعدك ذلك في الاحتفاظ بالمعلومات وتنظيم الأفكار والحفاظ على حسن الخلق في الوقت الذي تركت فيه الدراسة.

تغذية

إنه أحد المفاتيح التي يجب القيام بها بشكل صحيح ولا تتعب عندما يحين وقت الدراسة. للقيام بذلك ، وضع جدول زمني روتيني والامتثال للوجبات دينيا. جرب ذلك في هذه ، بالإضافة إلى وجود توازن في الغذاء ، حيث البروتين والحديد وفير. كلا المكونين جيدان لتشجيع الذاكرة.

بنفس الطريقة ، يمكنك شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وهي مساهمة من شأنها أن تجعل من السهل عليك عدم النوم والبقاء مستيقظين. سواءً كانت هذه المشروبات أو القهوة أو المشروبات متساوية التوتر ، ضع في اعتبارك أنه يجب عليك استهلاكها باعتدال ، وإلا فإنها يمكن أن تخلق الاعتماد.

في وقت الدراسة

حدد الساعات التي ستدرسها ، ومن خلال فترات الراحة. استفد من تلك الدقائق لإقامة محادثة - شخصية أو شفهية أو افتراضية - ونقل الجسم. يمكنك اختيار المشي مناحي صغيرة أو القيام بتمارين صغيرة لتجنب الانقباضات.

أخيرًا ، الموقف الذي ستواجه الدراسة به أساسي. لن يكون مفيدًا إذا اتبعت الإرشادات الموضحة هنا إذا كنت لا تعتقد أنك ستكون قادرًا على البقاء مستيقظًا أو إذا كانت قدرتك لا تثمر بما يكفي لتحقيق أهدافك. ثق بنفسك وسترى أهدافك تتحقق.