كيف تتغلب على الحقد

الاستياء يشبه البلاطة التي تمنعنا من الشعور بالراحة والسعادة والهدوء ، وهو حساب معلق لا يسمح لنا بالمضي قدمًا. تعد معرفة كيفية التغلب على الاستياء واحدة من أكثر الأدوات المفيدة لاتخاذ خطوة إلى الأمام في نمونا الشخصي ورفاهنا العاطفي. الاستياء يجعل من الصعب قلب الصفحة والتطلع إلى المستقبل ، فهو يولد ركودًا في حياتك يجعلك تنظر إليها باستمرار من خلال مرآة الرؤية الخلفية ، وتثبّت نفسك بماضٍ مؤلم لا يمكنك الهروب منه.

خلال وجودنا نعاني ونعاني من المظالم التي لا حصر لها ، والناجمة في الغالب عن النقص الكامن للإنسان ، وبالتالي ، فمن المستحيل تجنب معاناة خيبات الأمل ، والتخلي عنهم ، والإهانات ، والرفض أو الظلم. إذا كنت ترغب في تحرير نفسك من عبودية الاستياء وتعلم كيفية التغلب على الحقد ، في .com نقدم لك الأدوات اللازمة لتحقيق ذلك.

1

Desahogate. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم بشأن شعورك. شارك معهم مشاعرك وعواطفك من الانتقام ، أو الألم ، أو العجز ، أو خيبة الأمل التي حوصرت مثل دوامة بداخلك. دع الغضب والدموع تخرج. لا تبقيهم في الداخل.

الحديث عن مشاعرنا علاجي ، وهذا وحده سيجعلك تشعر بتحسن كبير. لا تعبر عن مشاعرنا ، على العكس من ذلك ، فإنه يجعل الأمر أكثر تعقيدًا لهضمها ومعالجتها ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لنا أن نبقى راسخين في الاستياء والتوبيخ.

إذا استطعت ، فتحدث إلى الشخص الذي أزعجك وشرح ما تشعر به. تذكر أنه لا يسيء إلى من يريد ، ولكن من يستطيع ذلك ، فأنت مسؤول جزئياً عن الأهمية التي توليها للتظلم والمشاعر التي تسبب لك هذا. لهذا السبب ، من المهم أن تبدأ العبارات في هذا النوع من السياقات مثل "لقد تأذيت مما قلته لي" أو "لقد شعرت بالرفض" ، بدلاً من قول "كلماتك قاسية" أو "لقد رفضتني" .

إذا لم تتمكن من التحدث إلى الشخص ، فيمكنك استخدام تقنية مستخدمة في علم النفس لتخيل أن لديك الشخص أمامك جالسًا على كرسي. الجلوس أمامها والتعبير عن كل ما تقوله إذا كانت حقا هناك ، مع القوة التي كنت لو كنت حرة في أن تخبرها.

2

الناس غير كاملين ، لذا يجب أن تعلم أنك قد جرحت شخصًا ما حتى لو لم تكن على علم به. إن قبول أن لدينا عيوب ، وبالتالي لدى الآخرين أيضًا ، أمر ضروري لتعلم كيفية التغلب على الحقد.

لا يعرف الآخرون دائمًا كيف يعاملوننا ، وكيف يحبوننا أو ما هي احتياجاتنا ورغباتنا. التواصل هو الأداة التي لدينا للتعبير عن ما نريد وأن يفهمه الآخرون. لا يمكننا أن نتوقع من الناس أن يعرفوا ما نحتاج إليه من خلال مجرد كوننا شريكًا لنا أو أطفالًا أو آباء أو أصدقاء. على الرغم من أننا جميعا متشابهان في النهاية ، فليس لدينا جميعًا نفس الاحتياجات أو الأولويات أو التوقعات.

من المهم أن نقبل عيوبنا وأن نكون أكثر تساهلاً مع أنفسنا. إذا كنا معنا ، سنكون أيضًا مع الآخرين وسنكون قادرين على التسامح بسهولة أكبر.

3

نتطلع. ابحث عن هدف جديد في حياتك ، وهم جديد. سوف يجبرك ذلك على وضع رؤيتك في المستقبل بدلاً من الماضي ، وسوف يتسبب ذلك في نسيان عملية التسامح وتسريعها. ساعد عقلك على وضع نفسه في الحاضر والمستقبل لتكون قادرًا على التخلي عن أشياء الماضي التي سببت لك الألم أو الاستياء.

4

من السهل التغلب على الغضب إذا تعلمت أن تحرر نفسك من الحاجة إلى الانتقام. إذا كنت تدور في رأسك فكرة الثأر ، لا يمكنك أن تنسى أو تسامح. حتى لو كنت تعتقد ، خطأ ، أن الانتقام سيساعدك ، أنت مخطئ. يمكن أن يمنحك الألم المتعمد إثارة السعادة المؤقتة ، لكنه لن يساعدك في إنشاء الأدوات اللازمة للتغلب على الضغينة ، لأنك سوف تلجأ إلى الانتقام في كل مرة يؤذيك فيها. سيؤدي ذلك إلى التقليل من شأنك كشخص وسيولد فيك مشاعر عدائية عليك أن تعيشها طوال حياتك.

5

وأخيرا ، تذكر أن الآخرين هم انعكاس لأنفسنا. إذا كنت تتذكر ذلك في كل مرة تشعر فيها بالإهانة أو الغضب أو الأذى ، فسيكون الألم أقل وستكون في طريقك للتغلب على الحقد. ابتهج!