كيفية تجنب النوم أثناء القيادة

عندما نكون في عجلة القيادة ، يكون الاهتمام ضروريًا لمنع وقوع الحوادث ، لذلك يصبح القيادة بالنعاس فعلًا محفوفًا بالمخاطر وقد يؤدي إلى عواقب وخيمة. يساعدك اختيار الساعات الأكثر ملائمة للقيادة واتباع بعض التوصيات التي نقدمها لك في .com ، على تجنب النوم أثناء القيادة.

خطوات المتابعة:

1

لا تأخذ سيارتك إذا كنت تشعر بالتعب الشديد للقيام بذلك . أفضل شيء هو البقاء في المكان الذي تتواجد فيه ، والنوم بعض الوقت ، ثم اصطحاب السيارة ، وبهذه الطريقة ليس فقط لأشرعة السلامة بل للآخرين.

2

إذا كنت تخطط للقيام برحلة متوسطة أو طويلة ، فمن المستحسن أن تنام 6 ساعات على الأقل في الليلة السابقة. الراحة بشكل جيد مهمة للحفاظ على اليقظة في الظروف المثالية عند القيادة ، وبهذه الطريقة ستتجنب النوم أثناء القيام بذلك.

3

يجب على الأشخاص الذين يسافرون خلال الساعات الأولى من الصباح القيام بذلك في أفضل الظروف الممكنة ، ولهذا من المهم تناول وجبة فطور جيدة ، وبهذه الطريقة نعطي أجسامنا الطعام للحفاظ على مستويات طاقة عالية وعدم الشعور بالتعب وعدم المبالاة.

4

على العكس من ذلك ، إذا كنت ستقود مسافة متوسطة أو طويلة بعد العشاء ، فمن المستحسن أن تتناولي طعامًا خفيفًا وتجنب المشروبات الكحولية . لذلك يجب ألا يعمل جسمك بجهد كبير على هضم الطعام ، وتجنب النعاس المعتاد الذي نشعر به عندما نأكل بكميات كبيرة.

5

إذا كنت قد شربت أكثر من الفاتورة أو استخدمت دواء أو دواء مهدئًا ، فمن المهم عدم القيادة لأن هذا النوع من المواد يزيد من ميلك للنوم على عجلة القيادة ، ويمكن أن يسبب حوادث خطيرة.

6

إنه ينظم درجة حرارة السيارة بحيث تكون ممتعة ولكن ليست ساخنة للغاية ، درجات الحرارة المرتفعة تعزز النوم. بالطريقة نفسها ، تجنب الموسيقى اللينة والمواقف التي تجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء. يعد وضع مقعد السيارة في وضع يساعدنا على التركيز على القيادة طريقة جيدة لتجنب النوم أثناء القيادة .

7

عندما يتعلق الأمر بالسفر بالسيارة ، من المهم جدًا أخذ فترات راحة لتمتد الساقين وتشجيع الدورة الدموية وكسر الرتابة. إن القيادة على الطرق التي تبدو فيها المناظر الطبيعية دائمًا تشجع على الشعور بالملل والإرهاق والنوم ، مما يجعل السائقين ينامون على عجلة القيادة.

8

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، فمن الأفضل التوقف والنوم لمدة نصف ساعة . قيلولة قصيرة سوف تساعدك على تفعيل.

يوصى أيضًا بتجنب القيادة ما بين الساعة الثانية والخامسة صباحًا ، خاصةً إذا لم ننام بما يكفي أو شعرنا بالتعب ، وخلال هذه الساعات يشعر جسمنا بالنوم بشكل مكثف ، ويتعرض لخطر كبير من النوم عجلة القيادة.