كيفية تخفيف التوتر في العمل

قد يبدو من المستحيل تقريبًا إيجاد وقت لتخفيف التوتر في العمل ، لكن قضاء بضع دقائق بشكل جيد يمكن أن يزيد بشكل كبير من الإنتاجية والتمتع والصحة.

ستحتاج:

حقائب الملاكمة الثقيلة
ألعاب البقاء على قيد الحياة روح الدعابة
الاسترخاء الموسيقى
الصور العائلية

خطوات المتابعة:

1

قم بالتنفس بعمق عدة مرات ، مما يسمح بتوسيع القفص الصدري والبطن عند الاستنشاق. الزفير ببطء.

2

ابحث عن تغيير المكان. الابتعاد عن وظيفتك ، حتى السير عبر مبرد المياه ، يمكن أن يساعدك على فرز أفكارك والتركيز على المهمة التي بين يديك.

3

تضحك! قراءة واحدة من النكات المفضلة لديك أو مجرد الضحك بصوت عال ، لإزالة التوتر.

4

العب مع لعبة لتخفيف التوتر. يمكن أن تكون ألعابًا مختلفة ، مثل كرة السلة المصغرة أو لعبة رمي السهام أو كرة التوتر أو كيس التثقيب.

5

تغمض عينيك والاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء.

6

حاول أن تتخيل نفسك وأنت مستريح في مكان عطلتك المفضل أو أنهت العرض التقديمي الرائع بسهولة.

نصائح

أضف تذكيرات مفيدة في شاشة التوقف ، أو أضف عبارة أو مزحة تجعلك تضحك.
استخدم الحس السليم وتذكر ما يناسب مكان عملك.

موصى به

ما هو conclave؟

يستجيب تعريف كلمة conclave إلى " اجتماع الكرادلة للكنيسة الكاثوليكية ، المجتمعين لانتخاب البابا " ، وفقًا لقاموس RAE. أيضًا ، تأتي هذه الكلمة من المصطلح اللاتيني " conclāve " الذي يعني ما هو مؤمّن وهو أن هذا الاجتماع يعقد في كنيسة سيستين المغلقة والمعزولة من الخارج. يجب أن تعقد هذه الاجتماعات بعد وفاة البابا أو استقالته ، لانتخاب خلفه. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن العملية الانتخابية لزعيم الكنيسة الكاثوليكية ، فسوف نوضح في com . ما هو conclave في قاموس الأك..

كيفية حضور Correfoc

إن Correfoc هو مهرجان كاتالوني وفالنسيا وأراغون وباليار تقليدي. شعارها الرئيسي هو النار والألعاب النارية. يدخل كل من المشاركين والمنظمين الشوارع المليئة بالعصي اليدوية والحرائق والقفازات المضيئة والرقص على إيقاع الموسيقى. عادة ، يتنكر المنظمون أنفسهم كشياطين ، بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في هذا الحزب ، فإن الأمر يشبه الاقتراب من الجحيم. لكن حادثًا سيئًا بالنار يمكن أن يفسد الحفل ؛ لذلك ، أدناه ، ..

ما هو حيواني الروحي حسب تاريخ ميلادي

في ثقافة الهنود الأمريكيين ، حظيت الحيوانات بدور مهم للغاية. لم يكونوا كائنات فقط الذين عاشوا معهم ، بل كانوا بالنسبة لهم مرشدهم وحماةهم ؛ في بعض الطريق ، الكائنات الخاصة بك متفوقة. كانوا ما يسمى الطوطم ، حيوان القوة أو الحيوان الروحي . يقال أنك لا تختار الطوطم الخاص بك ، لكنه يختار لك. ومع ذلك ، فقد أدرك الهنود الأمريكيون شي..