كيفية تجهيز نفسك للمشي

يعد رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا صحيًا جدًا وفي الوقت نفسه مسلية ، لأنه بالإضافة إلى التمرين ، يمكنك معرفة الأماكن الجميلة والاستمتاع بالطبيعة. كما أنها ليست رياضة مخصصة للمتخصصين ، ولكن يمكنك أيضًا البدء في السير على الأقدام وتسلق الجبال. على الرغم من أن هذا سيتطلب منك إعداد المجموعة بوعي وكل ما ستأخذه معك لإنجاحه. منذ ذلك الحين ، نوضح بالتفصيل كيفية تجهيز نفسك للمشي.

1

ستكون الأحذية واحدة من النقاط الرئيسية لمعدات المشي لمسافات طويلة ، حيث يجب علينا حماية أقدامنا بشكل صحيح. وهذا هو أنهم سيكونون الذين يدعمون كل وزن الجسم ، وعند القيام بالتسلق ، سنخضعهم لتضاريس مفاجئة ، حيث يكون من الضروري اتخاذ الاحتياطات القصوى. وبهذه الطريقة ، ينبغي أن يكون للأحذية الجبلية نعل سميك وغير قابل للانزلاق ، مع رسم عميق يمسك بالأرض.

2

عند اختيار الأحذية الجبلية ، يمكنك اختيار نوع الأحذية أو نمط التمهيد ، والذي يحمي الكاحلين أكثر ؛ أياً كان اختيارك ، يوصى بإطلاق حذائك قبل بدء مسارات المشي لمسافات طويلة. استخدمها في المدينة أو أثناء نزهة قصيرة بحيث يتم تشكيلها على قدميك ولا تسبب أي ألم أو ألم.

3

أيضًا ، من الضروري أن تستخدم زوجًا من الجوارب المضبوطة حتى القدم لتجنب الغضب أو ظهور تقرحات. كما يجب أن تكون مصنوعة من مواد تمنع التعرق الزائد في القدمين (الألياف الاصطناعية) ، وبقدر الإمكان ، لا توجد بها طبقات.

4

أما بالنسبة للملابس ، فسوف تختلف تبعًا لوقت العام الذي نذهب فيه للمشي لمسافات طويلة . لمحاربة برد الشتاء ، يوصى بارتداء طبقات مختلفة ، بحيث يتم إنشاء طبقات رقيقة من الهواء بين الملابس التي يسهل تسخينها ؛ في الوقت نفسه ، يمكننا خلع ملابسنا في حال كنا حارين. على العكس من ذلك ، في الصيف لن نضطر أبدًا إلى السير بدون قميص - على الرغم من الإغراء في التسخين - لأن فرك حقيبة الظهر سيؤدي إلى حدوث إصابات ويمكن أن تؤثر الأشعة الشمسية بشكل خطير على بشرتنا.

5

في المناخات شديدة البرودة أو مع الظروف الجوية السيئة ، ستكون البطانات القطبية ، وخاصة السترات الواقية من الرصاص والمقاومة للرياح ، مفيدة للغاية . أيضا ، فإن هذا الأخير عادة ما يتضمن غطاء محرك السيارة ، والتي ستكون عملية جدا في حالة المطر أو البرد الشديد.

6

من ناحية أخرى ، عندما يتعلق الأمر بالتجهيز للمشي ، سيكون دور حقيبة الظهر مهمًا جدًا ، حيث يجب أن يكون مريحًا وكبيرًا بما يكفي لحمل كل ما هو ضروري ، ولكن ليس ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكن حمله دون مشكلة. يجب أن يكون قابلًا للضبط ليكون قادرًا على تكييفه وفقًا لطولنا ، ويوصى أن يكون لديه شرائط لربطه على الخصر و / أو الصدر. تعد حافظات حقائب الظهر للمشي لمسافات طويلة مفيدة للغاية أيضًا ، وذلك للحيلولة دون تلف ممتلكاتنا.

7

في وقت ملء حقيبة الظهر الخاصة بك مع معدات للمشي ، لا تنس:

• زجاجة ماء كبيرة بما يكفي لعدم ملؤها باستمرار.
• النظارات الشمسية لحماية رؤيتنا.
• غطاء ، قبعة أو بعض مكملات أخرى لمنع أشعة الشمس من ضرب مباشرة على رؤوسنا.
• بوصلة وخريطة الطريق الذي سنقوم بتنفيذه.
• الهاتف المحمول للإخطار في حالة الطوارئ.
• كريم واقي من الشمس للعامل الصحيح لبشرتنا.
• طقم الإسعافات الأولية للإصابات الصغيرة.

يمكنك أن ترى هنا بمزيد من التفاصيل كيفية تحضير حقيبة الظهر الخاصة بي لرحلة.

8

في حالة قيامك بمسار لعدة أيام ، يجب عليك أيضًا تضمين كيس للنوم ، وفي حالة عدم النوم في الملاجئ ، خيمة . يجب أن يكون اختيار هذه العناصر متعمدًا مع مراعاة العديد من العوامل ؛ لذلك ، نوضح كيفية اختيار كيس للنوم وكيفية اختيار أفضل خيمة.