تمرين لاختبار ذاكرتي

يمكن أن تساعدك اختبارات الذاكرة على تحديد ما إذا كانت ذاكرتك لا تزال جيدة ويمكنك تتبع تقدمك خلال التمارين. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إجراء اختبار الذاكرة ، وكلها فعالة ولها فائدتها الفردية. يمكنك إجراء اختبار الذاكرة في المنزل وتدوين النتائج. سيستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط.

1

اطبع 10 بطاقات صور مع صور بسيطة ، مثل موزة أو كرة شاطئية أو بالون. قم بإنشاء نسخة من كل واحدة لإنشاء ما مجموعه 20 بطاقة صور أو 10 أزواج. استخدم الكمبيوتر لطباعة بطاقات الصور على ورق عادي. يمكنك العثور على هذه الصور عبر الإنترنت ، أو يمكنك التقاط الصور الخاصة بك وتحميلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك باستخدام كابل USB أو عن طريق إدخال بطاقة ذاكرة الكاميرا في جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتحميل الصور.

2

ضع بطاقات الذاكرة على سطح مستوٍ لإظهار صورك. توزيعها بشكل عشوائي في خمسة صفوف ، مع أربع بطاقات في كل عمود.

3

حاول أن تتذكر الصورة في كل بلاطة والموضع المناسب لشريكك. قم بذلك لمدة 30 ثانية قبل قلب البطاقات لمواجهة الطاولة أو الأرض.

4

جمع البطاقات عن طريق التقليب لهم واحدا تلو الآخر. اقلب البطاقة ثم حاول قلب شريكك. لاحظ عدد المرات التي قمت فيها بتشغيل بطاقة غير متطابقة وقارنها بعدد المرات التي قمت فيها بتشغيل البطاقة الصحيحة. إذا كنت مخطئًا أكثر مما كنت على صواب ، فيمكنك استخدام هذا الاختبار لتحسين ذاكرتك.

5

كرر الاختبار. لتحسين ذاكرتك ، كرر هذا الاختبار عدة مرات حسب الضرورة.

• يمكن أن يكون هذا الاختبار مفيدًا إذا نسيت الأشياء بانتظام ، مثل المكان الذي تركت فيه مفاتيح سيارتك. ومع ذلك ، إذا نسيت أشياء مثل أسماء أفراد الأسرة أو كيفية الوصول إلى منزلك ، فاستشر طبيبك لأن هذا النوع من النسيان يمكن أن يعني مشاكل أكثر خطورة.