كيفية حساب المسافة المقطوعة

المشي بمعدل 10000 خطوة في اليوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، وتحسين السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم ، والمساهمة في زيادة الوزن الصحي وتقليل مخاطر السمنة في البطن. يمكن أن يساعدك حساب مسافة المشي على زيادة مستوى نشاطك وتحديد الأهداف لزيادة قدرتك على التحمل واللياقة العامة.

• عداد الخطى (اختياري)

1

استخدم عداد الخطى لمعرفة المسافة المقطوعة ، وكذلك الخطوات المتخذة. احسب عدد الخطوات المقدمة واضرب لتقدير الخطوات التي تم إجراؤها لكل كيلومتر. على سبيل المثال ، إذا اتخذت 500 خطوة حول مسار ما على بعد 400 متر ، يمكنك تقدير أن هناك حاجة إلى 1250 خطوة لتغطية كيلومتر واحد.

2

قم برحلة بالسيارة واترك المسار الذي تسير فيه عادة سيراً على الأقدام. ضاعف المسافة لتأخذ في الحسبان طريق العودة ، سيساعدك ذلك على معرفة المسافة المقطوعة يوميًا دون الحاجة إلى استخدام عداد الخطى.

3

خطط للمشي قبل المغادرة وحساب المسافة عبر الإنترنت. تتيح خرائط Google ، على سبيل المثال ، للمستخدمين إنشاء مسار سيرًا على الأقدام وحساب المسافة تلقائيًا.

4

تقوم MapMyRun.com بتطوير مسارات المشي ومسارات المشي التي تتضمن مسافة في المعلومات.

5

المشي على حلقة مفرغة لحساب المسافة. تتيح لك معظم المطاحن الإلكترونية ضبط المنبه أو صوت تنبيه في كل مرة تسير فيها مسافة معينة.

6

من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا استخدام حاسبة المسافة التي توفر لك تلقائيًا الكيلومترات التي تفصل نقطة جغرافية واحدة عن الأخرى ، وسيكون خيارًا سريعًا وفعالًا.

• دائما استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.