كيفية التحقق مما إذا كان لدي ذاكرة جيدة

يمكن أن تساعدك اختبارات الذاكرة على تحديد ما إذا كانت ذاكرتك لا تزال جيدة ويمكنك تتبع تقدمك خلال التمارين. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إجراء اختبار الذاكرة . يمكنك إجراء اختبار للذاكرة في المنزل وتسجيل النتائج الخاصة بك. سيستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط.

1

اطبع 10 بطاقات صور مع صور بسيطة ، مثل موزة أو كرة شاطئية أو بالون. قم بإنشاء نسخة لكل واحد منهم مما مجموعه 20 بطاقة صور أو 10 أزواج. استخدم الكمبيوتر لطباعة البطاقات مع الصور. يمكنك العثور على هذه الصور عبر الإنترنت ، أو يمكنك التقاط الصور الخاصة بك وتحميلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك باستخدام كابل USB أو عن طريق إدخال بطاقة ذاكرة الكاميرا في جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتحميل الصور.

2

ضع بطاقات الذاكرة على سطح مستوٍ لإظهار صورك. توزيعها بشكل عشوائي في خمسة صفوف ، مع أربع بطاقات في كل عمود.

3

حاول أن تتذكر الصورة الموجودة على البطاقة وموضع شريكك. قم بذلك لمدة 30 ثانية قبل قلب البطاقات لمواجهة الطاولة أو الأرض.

4

انضم إلى البطاقات عن طريق التقليب عليها وجهًا تلو الآخر. جعل أزواج. اقلب خطابًا ثم حاول قلب شريكك. قم بتدوين عدد المرات التي قمت فيها بتشغيل بطاقة غير متطابقة وقارنها بعدد المرات التي قلبت فيها البطاقة الصحيحة. إذا ارتكبت خطأ أكثر مما كنت على صواب ، يمكنك استخدام هذا الاختبار لتحسين ذاكرتك .

5

كرر الاختبار. لتحسين ذاكرتك ، كرر هذا الاختبار عدة مرات ، عدة مرات حسب الضرورة لكي تتحسن.

6

هناك اختبار آخر يتمثل في أخذ أرقام مكونة من رقمين بشكل عشوائي ومعرفة عدد الأشخاص الذين تتذكرهم ، ويتذكر المخ الطبيعي ما بين 6 إلى 10 أرقام.

• يمكن أن يكون هذا الاختبار مفيدًا إذا وجدت نفسك ينسى أشياء مثل المكان الذي أترك فيه مفاتيح السيارة. ومع ذلك ، إذا نسيت أشياء مثل أسماء أفراد الأسرة أو توجيهات إلى منزلك ، فاستشر طبيبك ، لأن هذا النوع من النسيان يمكن أن يعني مشاكل أكثر خطورة.