كيفية التركيز للدراسة مع الضوضاء - أفضل الحيل
إذا كنا نعيش في منطقة صاخبة ، إما بسبب وجود أعمال ، أو لأن جيراننا يصرون على الاستماع إلى الموسيقى بكامل حجمها ، أو لأن عائلتنا تتحدث بأعلى من عزل الصوت في غرفتنا ، فقد تواجهنا مشكلات في الدراسة. قد يكون ذلك مزعجًا بشكل خاص إذا كنا في أوقات الامتحانات أو إذا كنا نستعد لاختبارات لا تقل أهمية عن المعارضة أو الانتقائية.
لذلك ، أردنا إيجاد حلول لك في مواجهة هذا الإزعاج. إذا كنت تريد أن تعرف ما هي ، لا تفوت هذه المقالة حول كيفية التركيز للدراسة مع الضوضاء .
تمارين لتركيز الانتباه على الدراسة
كما قد تكون راجعت على الأرجح ، يصرف عقلك بسهولة كبيرة ، خاصةً إذا كان علينا دراسة موضوعات ثقيلة أو أننا لسنا مهتمين كثيرًا. لذلك ، من المهم أن تدرك أنه ، في مواجهة الكثير من الضوضاء ، يجب أن تبذل جهدًا لتركيز انتباهك على الكتاب الذي أمامك أو على المخططات التي تقوم بإعدادها. لتحقيق ذلك ، هناك سلسلة من التمارين لتركيز الاهتمام الذي يمكنك تنفيذه:
- غيّر طريقتك في الدراسة : إن الاضطرار إلى القيام بشيء مختلف عما اعتدنا عليه ، فإن عقولنا يولي المزيد من الاهتمام تلقائيًا. لذلك إذا كنت تستخدم ، على سبيل المثال ، للدراسة ببساطة عن طريق قراءة المواد ، ابدأ في صنع الرسومات أو الملخصات. في البداية قد يكلف ذلك ، ولكن بعد ذلك سوف يأتي وقت لن تلاحظ فيه الضوضاء الخارجية.
- اقرأ بصوت عالٍ : سيساعدك ذلك على حفظ الدماغ وإجباره على التركيز على صوتك. إذا كان هذا التمرين مفيدًا للتعلم ، كرره كل يوم حتى تتمكن فقط من الاستماع إلى صوتك ، وليس إلى الضوضاء الخارجية.
- الحرف اليدوية : يعد الاضطرار إلى استخدام يديك للدراسة طريقة أخرى فعالة للغاية لتجنب تشتيت الانتباه عن طريق الأصوات المزعجة. نوصيك بالتسطير بشكل متكرر وتدوين الملاحظات والبحث عن معلومات إضافية على الإنترنت والكتابة ، إلخ. كل هذا سيجعل عقولنا تركز فقط على الدراسة.
الضوضاء البيضاء لتحسين التركيز
الحليف الممتاز هو الضوضاء البيضاء للدراسة والتركيز. إنه صوت خلفي يتميز بكونه ثابتًا وموحدًا ، بالإضافة إلى جميع تردداته بنفس القوة. مثال على الضوضاء البيضاء هو التلفزيون غير المتزامن أو ضوضاء تكييف الهواء.
ما هو الضوضاء البيضاء ل
من خلال الاستماع المستمر للضوضاء البيضاء ، سيأتي وقت لن ننتبه فيه للضوضاء الخارجية أو للضوضاء البيضاء ، نظرًا لأن هذا أمر ثابت ومن ثم ، فإن اهتمامنا ضئيل للغاية. في ذلك الوقت ، يمكننا التركيز على الدراسة ، وكذلك القيام بمهام أخرى. وبهذه الطريقة ، تساعدنا الضوضاء البيضاء على إيلاء المزيد من الاهتمام لما نقوم به ، وفي حالة الدراسات ، فإنها تساعد أيضًا في الحفظ بشكل أفضل.
الصوت المحيط للدراسة - الاسترخاء الموسيقى
إذا سمحت لنا سماعاتنا ، فيمكننا وضع موسيقى وخلفية مريحة. إذا بحثت على YouTube عن "موسيقى للدراسة" ، فستجد ذخيرة رائعة للاختيار من بينها. تستمر معظم هذه المقطوعات الموسيقية لأكثر من ساعة ، لذلك لن تضطر إلى مقاطعة دراستك لتغيير الأغنية. أيضًا ، إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعات الرأس ، بدلاً من مكبر الصوت ، وبالتالي فإن الضوضاء الصادرة من الخارج ستكون أكثر تمويهًا.
لتنشيط غرفتك ومساعدتك على نسيان الصوت المقلق في الخارج ، يمكنك وضع الشموع والبخور . يمكن أن تساعدك رائحة البخور والشموع الخافت على الاسترخاء والتركيز أكثر على دراستك.
خوذات عازلة أو سدادات للدراسة
هناك خوذات في السوق يمكنها عزل الصوت الخارجي في أذنيك. وتسمى أيضًا أغطية الأذن للدراسة أو عزل الخوذات فائقة العزل أو واقيات السمع أو خوذات الدراسة ، فهي مثالية عندما يقلل أي صوت من تركيزنا أو تركيز أطفالنا. هناك العديد من الأنواع والعروض الخاصة لكثافة الصوت المختلفة. إذا قررت استخدامها ، فمن الأفضل أن تخبر نفسك بالمنتج قبل شرائه.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الخيار الأقل تكلفة هو استخدام المقابس للدراسة . ستجدهم في الصيدليات بسعر متوسط قدره 1 يورو. فهي سيليكون وتتكيف تماما مع قناة أذنك.
الحيل للتركيز وحفظها في الاستوديو
هناك ملاحظات أخرى يجب مراعاتها عند الدراسة يمكن أن تؤثر على حساسيتك للضوضاء ، مثل:
النوم جيدا للدراسة بشكل أفضل
الراحة الجيدة أمر بالغ الأهمية للحصول على أداء أفضل ، وكذلك عدم الانزعاج عند الاستماع إلى الضوضاء عندما نحاول الدراسة. لذلك ، يجب أن نحاول الراحة بين 8 و 9 ساعات. إذا كانت الضوضاء أيضًا خلال ساعات النوم ، فمن المستحسن استخدام سدادات الأذن. ربما يكون هذا المقال عن كيفية الاسترخاء قبل النوم مفيدًا.
كن في مزاج جيد وسعيد
يمكن لحالتنا الذهنية أن تؤثر بشكل كبير على قدرتنا على الدراسة ، وكذلك على مقاومة الضوضاء المزعجة ، والتي قبلها سنكون أكثر غضبًا. لذلك إذا كان لدينا يوم ملتوي ، فمن الأفضل أن نأخذ يوم الراحة هذا ، لأننا سنكون على الأرجح غير مثمر. إذا استمر المزاج السلبي لفترة طويلة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى طبيب أو أخصائي.
تجنب أن تكون عصبيًا أو عصبيًا: حيوي للتركيز
هذا ، بلا شك ، أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تمنعنا من التركيز بشكل كاف في مواجهة الضوضاء. بالطبع ، هذه هي السمكة التي تعض ذيلها: فكلما زاد الضجيج كلما قل قدرتك على الدراسة ، زاد توترك. نحن نعرف ذلك ومع ذلك ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا للاسترخاء ، سواء أخذ الحقن في الوريد أو القيام بتأمل Zen أو ممارسة الرياضة أو أي طريقة أخرى فعالة.
المكملات الطبيعية للذاكرة والتركيز
في بعض الصيدليات وفي herbalistias ، يمكنك العثور على مكملات مصنوعة من الجينسنغ والفيتامينات وغيرها من المواد الخيرية لعقلنا والتي سوف تساعدنا على التركيز وتحسين الذاكرة وزيادة إنتاجيتنا وتحسين القدرة على التعلم ، من بين أمور أخرى. يوصى باستخدام هذه الأقراص بشكل خاص في أوقات الفحص ، لأنه بسبب زيادة تمرين الدماغ ، يضعف عضونا بطريقة معينة.
هل الرياضة لتحسين التركيز
يمكن أن تساعدنا التمارين الرياضية على التخلص من التوتر في جسمنا الذي يتراكم بسبب الضوضاء المفرطة والغضب والعجز لأننا لا نستطيع التركيز على الدراسة ، وكذلك لأسباب أخرى من يوم إلى آخر. قم بالركض ، أو قم بالجلوس أو الضغط ، أو قم بركوب الدراجة الرائعة ... باختصار: كن لائقًا بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نمارس الرياضة ، فإن عقولنا تفرز ما يسمى بهرمونات السعادة ، والتي لن تكون أكثر راحة فحسب ، بل ستكون أكثر سعادة وعرضة للدراسة دون الاهتمام بالضوضاء أو العناصر الخارجية الأخرى.
خيارات أخرى للتركيز على الدراسة مع الضوضاء
إذا لم تكن أي من هذه الطرق المذكورة مسبقًا مفيدة لك ، فنحن نقترح بدائل أخرى للتركيز على الدراسة في حالة وجود ضوضاء:
- انتقل إلى المكتبة : إذا كنت تبحث عن الصمت المطلق ، فستجده بالتأكيد في المكتبة. هناك بعضها يفتح حتى أثناء الليل ، إما عن طريق العصور أو بشكل دائم ، وهو أمر مثالي إذا تم تقليل توفرك للدراسة إلى ساعات الليل.
- ادرس مع صديق في المنزل : بديل آخر تفضله أكثر. يمكن أن تكون الدراسة مع صديق ، سواء في المنزل أو في المكتبة ، مفيدة للغاية لكليهما ، حيث يمكنك تحفيز بعضكما البعض للدراسة أو طرح الأسئلة أو شرح بعضها البعض ما تعرفه ، مما يساعد دائمًا ، أن ما لا يعرفه أحد يمكن أن يفسره الآخر.
- عازل للصوت في منزلك أو غرفتك : قد يكون هذا مكلفًا بعض الشيء ، ولكنه سيكون فعالًا للغاية ، خاصة إذا كانت الضوضاء ثابتة للغاية ، لأنه بالإضافة إلى الدراسة ، يمكن أن يزعجك يوميًا ، لذلك يبدو أنه يبدو ، سوف تفوز
- نقل : نعلم أن هذا الخيار شديد التطرف ، ولكنه في بعض الحالات يكون الأفضل عندما يجعل جيراننا أو المنطقة التي نعيش فيها حياتنا مستحيلة.
الآن بعد أن عرفت كيف تركز على الدراسة مع الضوضاء ، نوصي بقراءة المقال كيفية الدراسة بشكل أفضل لتوسيع معلوماتك.
