كيفية السيطرة على الأعصاب قبل الامتحان

يمكن أن يلعب القلق بعض الحيل ، خاصةً إذا وجدت نفسك أمام ورقة بها العديد من الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها بشكل صحيح لاجتياز الدورة التدريبية أو اختبار القيادة أو الامتحانات ... كيفية التحكم في القلق لدى هؤلاء لحظات؟ يعطيك بعض التعليمات البسيطة للسيطرة على القلق قبل الامتحان. لا تفقد أعصابك.

1

يتم قياس القلق في المستويات. من الطبيعي أن نخشى تعليق الاختبار وأن نشعر بعدم الارتياح بعض الشيء ، وهذا يحدث لنا جميعًا. ومع ذلك ، العصبية المفرطة يعني شيئا آخر. ربما تكون على دراية بأنك لم تستعد للامتحان جيدًا بما فيه الكفاية. يتمثل الحل هنا في التخطيط الجيد للوقت وتحديد بعض الجداول الزمنية حتى لا يحدث يوم الامتحان.

2

في اليوم السابق للاختبار ، حاول النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ولا تبذل جهداً مفرطًا للدراسة. اليوم السابق هو الراحة لأنك بالكاد ستتعلم مفاهيم جديدة.

3

لا تذهب على معدة فارغة إلى الامتحان ولا تملأ نفسك بالأطعمة الغنية بالسكر. الفاكهة وبعض الخضروات ستكون مثالية لاتخاذ العقل المطهر للفحص.

4

تعرف على بعض تقنيات التنفس والاسترخاء وتطبيقها في يوم الامتحان. سوف يساعدك على استرخاء عضلاتك وعندما تكون هادئًا فكر بشكل أفضل. سترى كيف تظهر إجابات الاختبار من تلقاء نفسها.

5

إذا خرجت فجأة في سؤال ما ، فلا تظل عالقًا فيه ، حيث من المحتمل أن يزداد مستوى التوتر لديك. اقفز إلى سؤال آخر ، وعندما أجبت على كل العائدات لاستعادة ما كنت قد تركته فارغًا.

6

لا تجرؤ على الإجابة على الأسئلة. تأكد من أنك قرأت تعليمات ما هو مطلوب فيها ، وقم بتوضيح كيفية الرد عليها ومحاولة كتابتها بشكل متماسك ودون أخطاء إملائية. اذهب بهدوء وكل شيء سيخرج عن طريق الفم.