كيفية القيام التنويم المغناطيسي في المنزل

التنويم المغناطيسي هو تقنية يتم من خلالها تحريض الشخص على حالة الأحلام. إنها حالة عابرة يمكن أن تسببها النفس أو أي شخص آخر. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، APA (1996) ، التنويم المغناطيسي هو الإجراء الذي يتم خلاله اقتراح تغييرات في الأحاسيس والأفكار والمشاعر والسلوك. يمكن القول أن التنويم المغناطيسي سيحقق تلك التغييرات التي يصعب القيام بها في حالة اليقظة. لا يتمتع جميع الأشخاص بنفس الدرجة من السهولة للدخول في حالة منومة ، لذلك في بعض الحالات قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتحقيق ذلك. سنشرح هنا الخطوات الواجب اتباعها لإجراء التنويم المغناطيسي في المنزل.

خطوات المتابعة:

1

حاول الاسترخاء. الخطوة الأولى التي يجب اتباعها لتحقيق الحالة المنومة ، هي أن جسمك وعقلك مرتاحان ، هادئان. بهذه الطريقة فقط يمكنك التركيز على الإجراء. يوصى بالاستلقاء أو الاستلقاء في مكان مريح.

2

إذا كنت تقوم بعمل التنويم المغناطيسي لشخص آخر ، يجب عليك استخدام نغمة صوت هادئة وواضحة وعالية. يجب عليك إخبار الشخص بالاسترخاء ، والرحيل ، للبدء من خلال الاسترخاء في القدمين. إذا كان التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتركيز والتفكير في الاسترخاء قدميك.

3

بعد بضع ثوانٍ ، أخبره أن يستريح كاحليه. انتظر بضع ثوانٍ أخرى وأخبره أن يستريح العجول ، وبعد بضع ثوانٍ تستمر الركبتان والأرداف بهذا الشكل حتى تصل إلى الرأس. من المهم أن تكون هناك بعض الثواني بين جزء من الجسم وجزء آخر. يجب تكرار هذا التمرين مرتين.

4

عد ببطء من 10 إلى 1 لتحقيق مزيد من الاسترخاء حيث تنخفض الأرقام. عندما تصل إلى الرقم 1 ، فأخبرته أن جسده يشعر بالراحة والاسترخاء.

5

من هذه اللحظة ، يمكنك استخدام الاقتراح لصالحك. يمكنك استخدام عبارات مثل: "أنت تشعر جيدًا" ، "أنت ناجح في عملك" "أنت لست خائفًا من مواجهة المواقف الصعبة". في حالة شخص يعاني من نوع ما من المرض ، يمكنك أن تقول "أشعر بأنك بصحة جيدة الآن" ، "لقد ذهب الألم تمامًا".

6

وأخيرا ، اطلب منه أن يأخذ نفسا عميقا مرة واحدة والزفير ، واطلب منه تكرار ثلاث مرات. ثم تبلغه أنك ستحسب حتى الساعة العاشرة وأنه عندما تصل إلى الرقم 10 ، سيكون مستيقظًا. البدء في العد ببطء. عندما تصل إلى الرقم 5 ، أخبره أن جسده يبدأ في الاستيقاظ وسيشعر وكأنه جديد. عندما تصل إلى الرقم 10 ، سوف تطلب منه أن يفتح عينيه.

نصائح