كيف تتغلب على الوحدة

ألا تعرف كيف تواجه الوحدة التي تضطهدك وتجعلك حزينًا؟ هذا شعور بالعجز والعزلة يتعدى مجرد فكرة الوجود أم لا فقط ، فهناك الكثير من الناس الذين هم وحدهم ولا يشعرون بالوحدة ، في حين أن الآخرين لديهم شركات من حولهم وعلى الرغم من هذا ليسوا راض أو سعيد

تصبح هذه الحالة مشكلة عندما تولد مشاعر سلبية ، مثل الاكتئاب أو فراغ وجودي. لهذا السبب في .com ، نحن نريد مساعدتك في بعض المفاتيح حتى تتمكن من اكتشاف كيفية التغلب على الشعور بالوحدة والشعور بالاكتمال.

1

بادئ ذي بدء ، للتغلب على الشعور بالوحدة ، يجب عليك التعرف على مشاعرك والتعبير عنها . في كثير من الأحيان يكون من الصعب الاعتراف بذلك ، ولكن هذه هي الخطوة الأولى لقبول أن لديك مشكلة تتطلب حلاً. يجب عليك إطلاق عواطفك بطريقة تساعدك على فتح قلبك.

يمكنك كتابة مذكرات شخصية ، أو كتابة خطاب إلى صديق وهمي ، أو استخدام الوريد الفني لتوجيه مشاعرك ، أو التحدث معه إذا كان لديك شخص تثق به. إن التعبير عن الشعور بالوحدة سيكون أفضل طريقة لاستكشافه واكتشاف ما الذي يسببه وإجراء التغييرات ذات الصلة لحل حالتك.

2

حبس نفسك عندما تشعر بالوحدة بشدة هو خطأ. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشاعر الساحقة هي السعي للحصول على الدعم الاجتماعي ، سواء من الأشخاص الذين تقدرهم ، أو من صداقات جديدة أو من متخصصين في علم النفس.

في بعض الأحيان يؤدي الخوف من الرفض إلى الشعور بالوحدة ولا تزال إمكانية الدخول في علاقات جديدة معقدة. إذا وضعنا هذا الخوف جانباً ، أعتقد أنك لن تخسر شيئًا وستكسب الكثير.

3

أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه علاج الوحدة ، ويجب أن تكون أكثر نشاطًا في حل هذه المشاعر. لا تظن أن هذا الشعور سوف يختفي ، إذا لم تفعل شيئًا ، ستتغلب عليك الوحدة تمامًا ، فهناك حتى أشخاص يتشبثون بهذا الشعور ويغمرون أنفسهم في حالة دائمة من العجز والاكتئاب والضحية التي تزيد من السلبية بشكل كبير.

لذلك إذا كنت تريد التغلب على الشعور بالوحدة ، فيجب أن تكون على دراية وتسعى للتحسين . إذا كنت تتوق لشخص ما ، فلا تتردد في الاتصال به لأنه سيكون أفضل قرار تتخذه ، وإذا لم يعد هذا الشخص جزءًا من حياتك ، فتحدث عنها مع من تحتاج إليه.

4

تتمثل الإستراتيجية الجيدة للتغلب على الشعور بالوحدة في القيام بأنشطة تنطوي على انحرافات مستمرة . يمكن أن تكون ورش عمل للرقص أو الطبخ أو الأدب أو أي هواية تملأها ، إذا اخترت هذا النوع من الروتين ، فستبدأ في ملاحظة فوائدها. ستلاحظ أن عقلك يرتاح والأفكار السلبية سوف تغزو لك أقل بكثير. سيكون لديك وقت ممتع لفعل شيء تريده ، وسيتم تعزيز مزاجك وستلتقي أيضًا بأشخاص جدد لمشاركة الاهتمامات.

إذا اخترت القيام ببعض الأنشطة التي تنطوي على ممارسة الرياضة البدنية ، فسوف تقوم أيضًا بتشجيع إنتاج الإندورفين ، مما سيساعدك على الشعور بشكل أفضل وأكثر إيجابية وصحية. كل شيء سوف يساهم في تحسين رفاهيتك.

5

هذه الأنشطة ستشتت انتباهك وستكون لديك علاقات مع أشخاص آخرين ، وهذا هو السبب في أنه من المهم عدم تقديم أعذار لعدم الذهاب. يجب أن تأخذها كالتزام في أن تعيش تجارب جديدة وأن لا تشعر بالوحدة.

يمكنك أيضًا تنظيم اجتماع مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك ويأخذون زمام المبادرة لتغيير حالتك المزاجية ، كل لقاء مع أشخاص سيكون تجربة لتحسين حياتك. للتغلب على الشعور بالوحدة ، من الأفضل أن تضع الخوف جانباً وأن تهتم بفضولك في التواصل مع أشخاص جدد.

6

واحدة من أكثر التقنيات فعالية للتعامل مع الشعور بالوحدة هي القيام بشيء للآخرين . يمكنك التطوع في منظمة غير حكومية ، وعادة ما تكون تجربة مجزية وفريدة من نوعها ، إنها وسيلة للتواصل مع الناس ، علاوة على مساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إليك بطريقة أو بأخرى.

الإيثار هو وسيلة غير عادية لإيجاد معنى جديد للحياة ولتغيب عن شعورك بالوحدة. المساعدة ستنشطك وتجعلك محاطًا بالناس وتهدئ قلبك.

7

عندما يكون الشعور بالوحدة عميقًا جدًا ، يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد. إنها حلقة مفرغة ، تشعر بالوحدة ، وتصاب بالاكتئاب بسببها ، وبالتالي تشعر بمزيد من العزلة والاكتئاب. إنه وضع معقد للغاية ، وعلى الرغم من كونه مع الناس ، لا تزال تشعر بدون أي شخص.

عندما يكون الشعور بالوحدة صعباً للغاية ، لن تكون حقيقة كونك مع الناس وممارسة الأنشطة كافية وقد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي . إنه فعال للغاية لأنه موجه لتغيير المواقف والأفكار لعكس هذا الشعور ، إذا لم تتمكن من التغلب عليه بمفردك ، فلا تتردد في البحث عن محترف.