كيفية تجنب اتخاذ مشاكل العمل في المنزل

في مجتمع اليوم ، أصبح التوتر جزءًا من حياتنا. تم تثبيته في منزلنا ، داخل. الإجهاد له آثار مختلفة على الجسم مثل تساقط الشعر والكوليسترول ، من بين أمور أخرى ؛ لكن المشكلة الكبيرة التي نواجهها هي عدم القدرة على فصل التوتر الناتج عن عمل حياتنا العائلية. عندما نصل إلى المنزل ، نأتي معنا ، في جسدنا وفي أذهاننا ، بضغط العمل. هذا ، يولد تدهور مختلف جوانب حياتنا. لهذا السبب ، سنقدم لك بعض التوصيات حتى تتمكن من تعلم التوفيق بين جوانب العمل والجوانب الشخصية.

1

الأولويات. يستغرق بعض الوقت للتفكير في أولوياتك. يجب عليك أن تسأل عما إذا كانت الوظيفة تتطلب أن تحاول الإجابة على الجدارة أنك إما بعيد عن المنزل أو في انتظار العمل. تقييم الأنشطة التي يمكنك تأجيلها حتى تتمكن من العودة إلى المنزل في وقت مبكر. تذكر أن العمل ليس سوى جانب واحد من جوانب حياتك ، وليس حياتك كلها.

2

العمل في المكتب. في حين أن الأمر ليس سهلاً ، من المهم أن تبدأ في ترك مشاكل العمل في المكتب. ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية شيئًا فشيئًا ، بمجرد ترك العمل ، تُترك جميع المشكلات المتعلقة به هناك. التمرين الذي عادة ما ينتج عنه المشي هو بضع كتل عند مغادرة المكتب ، وبهذه الطريقة تتخلص من كل ما يحدث هناك.

3

عادات السلوك. يجب أن يكون لديك ساعات عمل واضحة ولحظات يجب أن تكون مع عائلتك. حاول احترامهم وتجنب قضاء وقت أطول من اللازم في المكتب. تحتاج أسرتك أيضًا معك للمشاركة في شؤونهم ، ويجب أن تعتني بهم. إنهم أيضًا بحاجة إليك مع الطاقة وقبل كل شيء يحتاجون إليك بصحة جيدة.

4

التدريبات. الرياضة البدنية هي وسيلة ممتازة لإطلاق التوتر والقلق. أثناء التمرين ، لا تطلق التوتر فحسب ، بل تطلق عقلك أيضًا. أيضا تمارين التنفس والاسترخاء عادة ما يكون لها آثار إيجابية لمكافحة الإجهاد.

5

توزيع الوقت في بعض الأحيان ، يكون من الصعب توزيع الأوقات وفي هذه المحاولة لإرضاء الجميع ، ينتهي بك المطاف دون إرضاء نفسك. لذلك ، من المهم أن تكرس لنفسك جزءًا من اليوم بالإضافة إلى العمل والأسرة. يمكن أن يكون قراءة كتاب أو زيارة الأصدقاء أو مشاهدة التلفزيون ، بغض النظر عن نوع النشاط الذي تقوم به أو الوقت الذي تقضيه ، ما يهم هو أن 10 دقائق على الأقل في اليوم تناسبك.

6

المتطلبات. حاول ألا تنظر في المسؤوليات الشخصية كمطالب. يجب أن تحاول الاستمتاع بعائلتك ، والاستفادة من كل دقيقة معهم. عندما تشعر بالإرهاق أو القلق ، تحدث معهم ، من المهم أن يعرفوا كيف ستتمكن من مرافقتك في تلك اللحظة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يجعلنا رأي شخص يحبنا يرى الأشياء من منظور آخر.