كيف تنسى الذكريات السيئة
هناك العديد من الأسباب وراء رغبتنا في نسيان الأشياء ، والذكريات قد تجعلنا حزينين أو محرجين أو غاضبين أو قلقين. ومع ذلك ، فإن القدرة على نسيان الأشياء عن عمد كحل واضح (اختيار النسيان) هي في الواقع جزء من المشكلة.
سوف تتعلم كيفية استكشاف ما يجعلك تتذكر والطرق التي قد تكون قادرة على أن تختار بوعي أن تنسى.
لماذا تتذكر المشكلة؟
حاول أن تفهم سبب تذكرك للمشكلة من خلال التحقيق فيما يحدث. في الواقع ، هذا يرجع في الغالب لأنك لم تنته بعد ، ومع ذلك ، فهذا يعني أنك لست على استعداد لترك الماضي الماضي.
قد تكون هناك أيضًا مشكلات ثانوية ، مثل الرغبة في القيام بشيء ما بشأن الحدث ، أو التراجع عن كل ما حدث ، أو إصلاحه أو نسيانه - وهنا تكمن المشكلة.
كل هذه الأسباب لتذكر في الواقع تعزز الحاجة إلى تذكر.
النظر في كيفية تذكر
هل تأتي الأفكار عن طريق الصدفة ، أم هي ما يحدث استجابة لحافز ، مثل رؤية أو سماع أو شعور أو شم رائحة شيء متعلق بالحدث؟ يمكن أن تكون محفزات الذاكرة دقيقة جدًا وفي بعض الأحيان تقبض علينا في اللاوعي تمامًا.
من المهم جدًا معرفة السبب الذي يجعلك تتذكر الحالة الخاصة التي تحاول نسيانها. في بعض الأحيان ، يسأل شعور الذاكرة لخلق مشاعر جديدة. إنه مشابه جدًا لخط من قطع الدومينو مرتبطة ببعضها البعض ، سلسلة ، كل شيء ببساطة "يقع في مكانه" والذاكرة تفرض نفسها.
الصور أو ألبومات الصور هي حافز أساسي . قد ترغب في تذكر شيء ما على وجه الخصوص ، لكن عندما ترى صورًا أخرى لهذه الصفحات ، يمكنك أن تطلب من الذاكرة تذكر شيء آخر. تشبه الى حد بعيد تأثير كرة الثلج.
سحب التحفيز لنسيان
إذا كنت تريد أن تنسى حدثًا حزينًا ، وهناك رموز وصور تحيط بك دائمًا ، تتعلق بهذا الحدث ، فسيكون من المستحيل أن تنساه عمليًا.
في هذه الحالة ، سيكون عليك حفظ "المشغلات" أو الرموز التي تواجهها. ربما تحتاج إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك حتى يمكنك إعادة تزيينها أو حتى نقلها من حيث تبدأ بداية جديدة.
العبارة القديمة: "بعيدا عن الأنظار ، من العقل".
فهم سياق الذاكرة
لكي تنسى ، يجب أن تكون على استعداد لترك الأمر. تعتمد طريقة القيام بذلك دائمًا على السياق. هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك وغالبًا ما تكون قابلة للتبادل ، لذلك من الأفضل فهم ذلك ، ببساطة طريقة أو ممارسة يمكنك استخدامها وقتما تشاء.
إذا شعرت أنك مضطر لتذكر شيء ما ، ولكنك تريد نسيانه ، فقم بتقييم فائدة الاحتفاظ بالذاكرة . قد تشعر أنك مضطر لأنك لا تزال تطيع توقعات شخص آخر ، أو تفسيرات حول طريقة تفكيرك وليس توقعاتك.
إذا كانت هذه مأساة في عائلتك أو أصدقائك ، فهل يمكنك أن تحب ما يكفي للصفح والمتابعة؟
إذا كان لديك ذاكرة محرجة أو نادمة ، هل أنت على استعداد للتعلم منها؟ لإرضاء عقلك ، هل ستكون على علم بعدم تكرار هذا الخطأ؟ تمنعك دائمًا عقابك لخطأ ما في الماضي من النمو أو التخلي عن الذاكرة التي تولد عارك الداخلي.
ربما تتذكر شيئًا ما أو شخصًا ما ، وقتًا أو مكانًا أسعد . في بعض الأحيان ، هذه الذكريات هي طريقة يستخدمها العقل لإخبارك بالمضي قدمًا وتحسين حياتك. غالبًا ما يستخدم العقل الذكريات والأفكار كتحذير أو إلهاء ، لكن يمكن بسهولة التحكم في سلاسل التفكير هذه من خلال الأفكار والرغبات الأكثر إرهاقًا. في هذه الحالة ، اسأل نفسك عما إذا كان من خلال تجنب القيام بعمل شاق ، يمكنك الآن ببساطة إنشاء المزيد من المشكلات في الحاضر والمستقبل.
استبدال الموضوع: احذر!
ننسى الذاكرة ، والتفكير في موضوع مختلف ، ويفضل أن يكون ذلك الموضوع الذي يجعلك تشعر بتحسن. يمكن استخدام صرف الانتباه بهذه الطريقة كدعم جيد لمساعدتك في استعادة الثقة وتوازن عقلي معين ، لكنه لا يعمل كوسيلة لترك ذاكرتك أو تركها.
إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، فهو يشبه إلى حد كبير بورق الجدران على الشقوق - المشكلة لا تزال قائمة ، في انتظار الوقت الذي تكون فيه خارج الحراسة. إذا تم استخدامه فقط لتشتيت انتباهك ، فهو يشبه إلى حد بعيد الركض والاختباء من ذكرياتك الخاصة ، ويمكنك فقط منحك المزيد من القوة للسيطرة عليك وتخويفك.
على الرغم من ذلك ، في النهاية ، يجب عليك معالجة المشكلة ، ولكن طريقة استبدال الأفكار يمكن أن تقدم فوائد عند استخدامها كوسيلة لاستعادة التوازن عند الضغط عليك.
