كيفية رفع المزاج

هل تشعر أنك في الآونة الأخيرة إلى أسفل ؟ هناك لحظة في الحياة عندما يبدو طاقتنا الإيجابية تختفي وفجأة نرى كل شيء بلون رمادي أسود تقريبا. في هذه اللحظات ، من المهم أن ندرك في الوقت الحالي ما يحدث ووضع العلاج في أسرع وقت ممكن للتغلب على هذا الحفر. خلاف ذلك ، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر في النهاية إلى حالة اكتئاب ، وبمجرد دخولك هنا ، سيكون من الصعب للغاية الخروج من عجلة القيادة. في هذه المقالة سوف نخبرك بكيفية رفع معنوياتك عن طريق إعطائك سلسلة من النصائح التي ستساعدك على رؤية الحياة بعيون جيدة.

1

عندما يكون لدينا روح معنوية منخفضة ، فإننا نميل إلى التوقف عن الاهتمام بجوانب الحياة التي كانت مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا من قبل: نتوقف عن الخروج ، فيما يتعلق ورعاية أنفسنا. ومع ذلك ، فإن التغيير يبدأ دائمًا في نفسه ، لذا عليك أن تبدأ في فعل الأشياء ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك ، للخروج من هذا الثقب الأسود. واحدة من النصائح الأولى التي سنعطيك إياها هي أنه إذا كنت ترغب في رفع معنوياتك ، فأنت بذلك تحدد نفسك .

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن النظر إلى المرآة ورؤية صورة تحبها وتشعر بالراحة بها هي طريقة جيدة للشعور بالرضا عن نفسك ولتحسين حالتك في العالم. من المستحسن أيضًا ، إذا كنت ترغب في التغلب على مرحلة سيئة من حياتك ، أن تجرؤ على تغيير المظهر : قص شعرك ، واذهب لشراء ملابس جديدة ، وما إلى ذلك.

2

سنخبرك أيضًا أنه من الضروري أن تحاول أن تضحك حتى لو كنت لا تشعر بذلك كثيرًا. إنه علاج مثالي لتحسين الحالة المزاجية والتغلب على لحظات الاكتئاب والحزن. نعلم أنه إذا لم تكن لديك روح في حالة جيدة ، فسيكون من الصعب عليك إثارة الضحك ، ولهذا السبب ، فإننا نوصي ببعض أفضل الطرق (والمعصومة) التي ستساعدك على الخروج من الضحك بصوت عالٍ:

• شاهد فيلم فكاهة

• اذهب لرؤية مونولوج روح الدعابة في مدينتك

• حضور جلسة علاج الضحك

• ابق مع أصدقائك القدامى وتذكر الأوقات القديمة

عليك "إجبار نفسك" على القيام بهذا النوع من النشاط لإدخال الضحك في يومك ليوم وبالتالي الاستفادة من فوائد الضحك والتغلب على الحزن.

3

لرفع معنوياتك ، من المهم أيضًا أن تغادر المنزل وتشترك في وضع خطط جديدة. إن البقاء مقفلاً سيؤدي إلى زيادة تشجيع مزاجك وعزل نفسك اجتماعيًا عن الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك. على الرغم من أنك لا ترغب في القيام بأنشطة جديدة كثيرًا ، إلا أننا نوصيك بإجبار نفسك قليلاً ، على الرغم من أنها في البداية ستكلفك ذلك ، بمجرد وجودك هناك لفترة من الوقت سترى كيف تشعر بتحسن ومزيد من المحتوى والراحة مع نفسك.

لذلك حتى لو طلب جسمك أن تكذب على الأريكة دون أن تفعل أي شيء ، فإن الخيار الأفضل هو البدء في الاتصال بأسرتك لوضع خطة. إذا كنت لا ترغب في التحدث ، فاقترح نشاطًا مثل الذهاب إلى السينما أو المسرح أو الحفلة الموسيقية. هذا البديل الأخير هو أحد أفضل الطرق للتغلب على حلقة سيئة لأن الموسيقى والرقص ينقلان المشاعر الإيجابية التي ستنشئ حالة ممتعة.

4

ومن المعروف أيضًا أن التمارين البدنية تنتج الإندورفين والهرمونات التي توفر السعادة والشعور بالسعادة. هذه الهرمونات هي ما نولده عندما نتناول الطعام ، على سبيل المثال ، أو عندما نكتسب الحب ، لذلك ، إذا كنت ترغب في الشعور بالرضا ، فمن المستحسن بشدة أن تخرج وتتمرن. أفضل شيء هو أنك تفعل ذلك 3 مرات في الأسبوع ، على الأقل ، لقطع وتخصيص بعض الوقت لنفسك والعناية بصحتك.

لا تحتاج إلى الجري إذا لم تعجبك ، يمكنك الاختيار من خلال أي نوع من النشاط الذي يجعلك تمارس جسمك وتستمتع به ، مثل الذهاب إلى دروس موجهة (التمارين الرياضية ، زومبا ، بيلاتيس ، إلخ) ، اشترك للقيام ببعض الرحلات الرياضية أو المشي لمسافات طويلة. ابحث عن أكثر الأشياء التي تحبها وابدأ بالتخطيط لحياتك بما في ذلك هذه الرياضة.

5

الإجهاد هو أحد الأعداء الرئيسيين للرفاه الجسدي والعقلي ، لذلك إذا وجدت نفسك في فترة منخفضة من الطاقة ، فكسر روتينك وقضي وقتًا من الراحة والاسترخاء. قم بتدليك ، أو تأمل أو قضاء ساعات قليلة في الأسبوع في القراءة ، وهي أنشطة مريحة تساعدك على أن تكون مرتاحًا مع نفسك وتبعدك عن الأعصاب.

إذا كان لديك حياة مزدحمة للغاية ، فقم بالتعامل معها وتخلص من كل ما يمكن الاستغناء عنه ، على الأقل لفترة من الوقت. خصص المزيد من الوقت لهواياتك واهتماماتك وقبل كل شيء أن تكون هادئًا وهادئًا في حياتك اليومية.

6

وقبل كل شيء ، لكي تكون قادرًا على رفع معنوياتك ، يجب عليك تنمية موقف إيجابي في حياتك اليومية. هذا شيء أكثر صعوبة للسيطرة ولكن ليس مستحيلا. حاول أن تكون على دراية بأفكارك ، وادرك عندما يغزوك الإحساس السلبي ، وحاول تغييره إلى إيجابي. قبل كل شيء ، يجب أن تتذكر أنك مالك حياتك ، وإذا كان هناك شيء لا تنهي إعجابه بكيفية ظهوره ، فيمكنك إعطائه دورًا وتغييره أو البدء في فعل شيء آخر.

موقف حاسم ضروري أيضا لتكون إيجابية. وإذا كنت ترى نفسك في موقف ما في وقت ما لا تعرف فيه كيفية الخروج ، فلا يضر مطلقًا بطلب المساعدة والمشورة من عائلتك وأصدقائك.