كيفية جعل ابني يأكل كل شيء

اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري طوال الحياة ، ولكن في مرحلة الطفولة عندما يأخذ وزن أكبر. ومن الضروري أن نعلم أطفالنا أن يأكلوا جميع أنواع الطعام بطرق متنوعة ؛ لكن ، في العديد من المناسبات ، يرفض الأطفال تناول بعض الأطعمة (أو العديد منها) وقد يصبح الأهل يائسين في أوقات الوجبات . لمحاولة حل هذه المشكلة وغرس عادات الأكل الجيدة ، إليك بعض النصائح حول كيفية جعل طفلي يأكل كل شيء.

خطوات المتابعة:

1

أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن الصبر سيكون العامل الرئيسي في جعل طفلك يأكل كل شيء . لا تيأسوا في أول لحظة من التغيير ودعوا الطفل الذي يعاني من سوء التغذية ينتهي بأعصاب الوالدين والأشقاء والأقارب الآخرين.

2

يجب على الطفل استيعاب حقيقة أنه يجب أن يأكل كل شيء للحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وليس فقط ما يحلو لهم. بهذه الطريقة ، يجب أن نحاول إيجاد طريقة لا ترفض الطعام عن طريق القصور الذاتي ، خاصة دون تجربتها.

3

بهذه الطريقة ، سيكون من الجيد البحث عن وصفات تجذب انتباه الأطفال وتحتوي على الأطعمة التي لا يريدون تناولها . يمكننا أن نقول أن الأمر يتعلق بـ "التمويه" بما لا يعجبهم (أو أنهم يقولون إنهم لا يحبون) ، بالإضافة إلى القيام بذلك بطريقة ممتعة. في نفس الوقت ، سيكون من الجيد أن يساعدنا الأطفال في صنع الطعام ، وبالتأكيد سوف يأكلون بحماس أكبر بما أعدوه بأنفسهم.

4

أيضا ، لكي يأكل الطفل كل شيء ، يجب على البالغين أن يكونوا قدوة ويأكلوا بطريقة متوازنة . لا يمكننا أن نتوقع من الأطفال أن يأكلوا الفواكه والخضروات إذا لم نفعل ذلك. سيكون من الضروري أيضًا تكييف الحصص الغذائية وفقًا لعمرك ، ولن ندعي أن الطفل يتناول نفس كمية الطعام التي يتناولها البالغ.

5

سيساعد إنشاء بعض العادات على تحسين عادات الأكل لدى الأطفال ، كما أن أوقات الوجبات ليست شرابًا سيئًا. على سبيل المثال ، يجب علينا دائمًا تناول الطعام في نفس الوقت وفي نفس المكان ، وعدم تشغيل التلفزيون أثناء الوجبات ، وجعل الأطفال يساعدون في إعداد الطاولة ، وليس إطعامهم بعد ساعات ، إلخ.

6

لن يكون تجنب الصراع هو الحل لعدم تناول الطفل كل شيء ، ولكنه خطأ خطير. يجب ألا نستسلم للمرة الأولى أو الثانية التي يقول فيها الطفل إنه لا يريد أن يأكل ما نضعه على صحنه. يحتاج الأطفال إلى وقت لاستيعاب النكهات الجديدة وتعود براعم التذوق على ذلك ، لذلك يجب أن نجعلهم يأكلونه شيئًا فشيئًا.

7

من الواضح أننا لن نحب جميع الأطعمة ، لكنهم لن يتمكنوا من رفض الأطعمة التي لم يذوقوها . على سبيل المثال ، إذا كانوا يتذوقون الطعوم ويتذوقونها ، فهم لا يحبونها ، فيمكنهم تناول الخضروات الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والسبانخ ، إلخ ما لن يكون ممكنا هو أنهم يقولون إنهم لا يحبون الخضروات دون أن يأكلوها.

8

بنفس الطريقة ، يجب ألا نسمح لهم باستخدام الابتزاز العاطفي أو جعل البكاء وسيلة لتناول ما يريدون. سيكون من الصعب أن ترى أن طفلك لا يريد أن يأكل كل شيء ، ولكن من الضروري أن يكتسب عادات صحية ويتعلم أن يأكل كل شيء. حقيقة أن تناول كل شيء لا يمكن أن يكون جائزة ، لكنه شيء يجب القيام به يوميًا.

9

في كثير من الأحيان يمكن أن يكون المقصف المدرسي طريقة جيدة للأطفال لتعتاد على تناول الطعام بطريقة متنوعة . وفي مواجهة الموقف السلبي المتمثل في عدم الرغبة في تناول الطعام ، فإنهم سيجدون صورة بقية الأطفال الذين يتناولون الطعام ولن يكون من السهل للغاية إجراء دراما. أيضًا ، سيحاول مراقبو غرفة الطعام دائمًا تحفيز الأطفال على تناول الطعام. يمكنك أن ترى هنا المزيد من المعلومات حول ما هي مزايا المقصف المدرسي.